29
Strategji të zgjuara për të ndihmuar në mbrojtjen nga kontrolli emocional.
1.Mos lejoni t’ju izolojë
Manipuluesit emocionalë duan t’ju lënë vetëm aty ku askush tjetër nuk është pranë për t’i vënë në dyshim. Gjithmonë komunikoni me ta me tekst, email ose publikisht. Qëndroni larg bisedave verbale një-në-një.2.Dëgjoni ndjesitë tuaja
Nëse e shihni veten duke u larguar ashpër nga sjellja juaj normale, kjo është e dhëna juaj e parë që jeni në një dinamikë toksike. Dëgjoni me vëmendje. Nëse ndiheni ose veproni në mënyrë të paarsyeshme, mbani mend se njerëzit e humbur na bëjnë të humbasim.Nëse jeni të zhytur, përballuni me realitetin në lidhje me të dhe ndaloni menjëherë bisedën dhe ndërveprimin me atë person. Ju nuk u detyroheni atyre vazhdoi debatin.3.Merrni verifikim të jashtëm të situatës suajShpjegojini situatën dikujt që keni besim dhe kërkoni ndihmë për t’u rilidhur me pjesën e të menduarit të trurit tuaj. Po i keqinterpretoni gjërat, apo kjo sjellje u duket irracionale edhe atyre?4.Bëni të kundërtën e asaj që bëjnë ataNëse ata debatojnë, mos debatoni. Nëse duan emocione dhe dramë, shmangni të qenit dramatikë. Nëse ata ju injorojnë për t’ju bërë t’i ndiqni pas tyre, mos i ndiqni. Nëse mbeteni të mërzitshëm, ata përfundimisht do t’ju lënë vetëm.Mbajeni mendjen tuaj të mendimit të hapur dhe gojën tuaj të mbyllur. Heshtja është shpesh mënyra më e mirë për të qetësuar njerëzit e bezdisshëm. Ajo që ata duan më shumë se çdo gjë është vëmendja juaj, dhe ata do të vrapojnë përreth, do të kërcejnë dhe do të lehin pandërprerë për ta marrë atë.5.Asnjëherë mos e shpjego vetenManipuluesit emocionalë përdorin keqdrejtimin dhe konfuzionin për t’ju larguar nga ekuilibri dhe për t’ju vënë në mbrojtje, kështu që ju do të filloni të shpjegoni veten, siç sugjerohet në një studim në Journal of Personality and Individual Differences. Mbani mend, sa më shumë të thoni, aq më shumë municion po u siguroni atyre që të përdorin kundër jush.
