Lotët emocionalë janë një shprehje e humanizmit tonë të përbashkët. Lotët emocionalë, të shprehur nga fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit, janë një përvojë universale e vëzhguar në të gjithë globin. Lotët emocionalë luajnë një rol shërues, duke çuar në mirëqenien tonë emocionale dhe fizike.
Ky postim eksploron vlerën e lotëve emocionalë dhe rëndësinë e pranisë dhe mbështetjes nga familja dhe miqtë gjatë ngjarjeve të papritura.
Gjuha Universale e Lotëve
Lotët janë një pjesë e njerëzimit tonë të përbashkët, duke u shfaqur si një mënyrë për trupin tonë për të çliruar toksinat e brendshme. Ato janë një përgjigje automatike që njerëzit përdorin për të shprehur vuajtjen, dhembshurinë, ndjeshmërinë dhe momentet e bujarisë, frikës dhe gëzimit. Lotët mund të dalin papritur, pavarësisht nëse është një muzg, e qeshura e një foshnjeje, një zhgënjim, një humbje ose një moment prekës mes të huajve. Lotët dhe sistemi nervor Sistemi limbik dhe sistemi nervor autonom (ANS) janë pjesë përbërëse e shprehjes së lotëve. ANS rregullon funksione si rrahjet e zemrës, frymëmarrjen dhe përgjigjet emocionale, duke përfshirë të qarën. Lotët emocionalë janë kimikisht të ndryshëm nga llojet e tjera të lotëve. Të gjithë lotët përmbajnë enzima, lipide, elektrolite dhe metabolitë. Studiuesit kanë vërtetuar se e qara lëshon oksitocinë dhe opioidet endogjene, të njohura gjithashtu si endorfina, nga trupi ynë. Këto kimikate ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve fizike dhe emocionale. Me fjalë të tjera, trupat tanë gjithmonë përpiqen të jenë të ekuilibruar dhe ne kemi një sistem biologjik që punon për përfitimin tonë në mënyrë të pandërgjegjshme për të stabilizuar sistemin tonë nervor. Magdalena Serrano, një grua indigjene me prejardhje Serrano, tha se në urtësinë e kulturës së saj, këta lot emocional quhen “lotë të ëmbël”. Të qash nëpër kultura dhe gjini Të qash është e dobishme, pavarësisht nga gjinia. Martin Trimble, një neurolog i sjelljes, vëren se lotët janë një përgjigje e natyrshme ndaj vuajtjes dhe dhembshurisë. Lojërat Olimpike 2024 tashmë kanë shfaqur atletët që shprehin hapur emocionet përmes lotëve, duke sfiduar stigmën kundër të qarit, veçanërisht për meshkujt. Hulumtimet tregojnë dallime gjinore në frekuencën e të qarit. Në vitet 1980, biokimisti William H. Frey zbuloi se gratë qajnë mesatarisht 5.3 herë në muaj, ndërsa burrat qajnë rreth 1.3 herë në muaj. Këto statistika nxjerrin në pah normat shoqërore dhe pranimin e ndryshëm të shprehjes emocionale.
Mbështetja emocionale
Mbështetja emocionale ndikon ndjeshëm në mënyrën se si ndihen individët pasi qajnë. Bylsma (2019) zbuloi se e qara kishte më shumë gjasa të kishte një efekt pozitiv kur individët kishin mbështetje emocionale, si për shembull një mik i ngushtë aty pranë. Për më tepër, të qarët për shkak të një ngjarjeje pozitive ose që çoi në një zgjidhje ose një kuptim të ri të një situate kontribuoi gjithashtu në ndjenjën më të mirë. Në të kundërt, individët ndiheshin më keq nëse kishin turp ose turp të qanin, ishin me njerëz që nuk mbështesnin ose qanin sepse shihnin vuajtje. Në përgjithësi, pjesëmarrësit raportuan se ndiheshin më mirë nëse qanin vetëm ose me një individ tjetër mbështetës. Lotët po shërohen brenda dhe jashtë terapisë. Një studim përfshiu 106 pacientë të cilët përfunduan një anketë rreth të qarit në psikoterapi. Rezultatet treguan se kur të qarat e pacientëve (edhe pse të dhimbshme) pasoheshin nga emocione më pozitive ose më pak negative (d.m.th., një ndjenjë lehtësimi), ata e perceptonin aleancën e punës më pozitivisht dhe ndryshimi terapeutik u rrit. Në përgjigje të episodit të tyre më të fundit të të qarit, ndjenja e të qarit të pacientëve si një përvojë pozitive (edhe pse shpesh e dhimbshme) lidhej me një perceptim më të mirë të aleancës së punës dhe ndryshimit terapeutik.
Ndjesia fizike e lotëve
Lotët emocionalë janë jetik për shëndetin emocional dhe fizik të të gjithë njerëzve. Ato janë pjesë e GPS-së tonë njerëzore, duke treguar se ne shprehim një përvojë të jetuar në lot. Jo vetëm që lotët na tregojnë diçka për veten tonë, por gjithashtu u sugjerojnë atyre që na rrethojnë se mund të kemi nevojë për mbështetje. Disa prej nesh i shprehin më lehtë lotët se të tjerët. Kur mësojmë se lotët tanë emocionalë ekzistojnë për të na ndihmuar të kthehemi në një gjendje më të ekuilibruar ose përfaqësojnë dhembshurinë, ndjeshmërinë dhe frikën tonë, mund të kemi një kuptim më të madh se nuk ka turp në shprehjen e lotëve. Ato ndodhin automatikisht. Shumë prej nesh u turpëruan kur erdhën lot dhe u quajtën me emra si “qarë”. Mos harroni bukurinë në lotët tuaj dhe lidhjen e tyre me njerëzimin tuaj. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të “vëreni lotët”. Të vëreni lagështinë dhe ngrohtësinë e lotëve tuaj mund të ndihmojë në uljen e intensitetit të lotëve dhe t’ju ndihmojë të ndjeni një ndjenjë më të mishëruar të vetvetes.
Ndihma e një personi me lotët e tyre emocionale
Kur vëreni se dikush fillon të qajë, sigurojini se kjo është një përgjigje e natyrshme. Sigurojini ata se jeni me ta. Pyetini ata nëse mund të lejojnë që lotët të vijnë dhe të mishërojnë lotët duke vënë re ngrohtësinë dhe lagështinë e lotëve. Kjo shpesh do të rezultojë në një ndjenjë lehtësimi. Inkurajimi dhe mbështetja e shprehjes së lotëve mund të çojë në përfitime të rëndësishme emocionale, duke rritur mirëqenien e përgjithshme.
