Vitamina D po merr vëmendje të konsiderueshme pasi kërkimet zbulojnë përfitimet e mundshme shëndetësore dhe lidhjet me menaxhimin e peshës. E njohur për mbështetjen e shëndetit të kockave, vitamina D gjithashtu luan rol në funksionin e muskujve dhe imunitetin. Ekspozimi në diell e ndihmon trupin të prodhojë këtë vitaminë, por ajo gjendet gjithashtu në ushqime si të verdhat e vezëve, kërpudhat dhe peshku me yndyrë.
Si ndikon vitamina D te pesha
Obeziteti shpesh shoqërohet me nivele më të ulëta të vitaminës D. Kjo mund të jetë për shkak të faktorëve si yndyra e tepërt e trupit që pengon përthithjen ose një mënyrë jetese e ulur që redukton ekspozimin në diell. Studiuesit po eksplorojnë nëse korrigjimi i mangësive mund të mbështesë humbjen e peshës. Për shembull, studimet tregojnë se njerëzit që arrijnë nivele adekuate të vitaminës D mund të bien më shumë peshë në një dietë sesa ata që nuk i arrijnë ato nivele.
Humori, gjumi dhe pesha
Vitamina D është e lidhur me rregullimin e humorit dhe mangësitë lidhen me depresionin, i cili mund të ndikojë në peshë. Për më tepër, nivelet e ulëta të vitaminës D shoqërohen me gjumë të dobët, i cili ndikon në hormonet e urisë dhe mund të çojë në shtim në peshë.
Plotësimi i sigurt
Për të rritur vitaminën D, provoni ushqime të pasura me vitaminë, ekspozim të sigurt në diell ose suplemente. Marrja e rekomanduar ditore është 600 IU, por konsultohuni me një mjek për udhëzime të personalizuara, pasi doza të larta duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore. / Everyday Health – Syri.net
