Shafrani i Indisë është një erëz e verdhë me kurkurminë si përbërësin kryesor aktiv. Kurkurmina ofron përfitime të shumta shëndetësore, si reduktimi i inflamacionit, luftimi i radikaleve të lira dhe mbështetja e shëndetit kardiovaskular, atij kognitiv dhe i lëkurës. Megjithatë, përthithja e tij në trup është natyrisht e dobët. Piperi i zi, i pasur me piperinë, rrit biodisponibilitetin e kurkurminës deri në 2000%, duke e bërë kombinimin shumë efektiv në reduktimin e inflamacionit dhe mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm.
Përfitimet e shafranit të Indisë dhe piperit të zi
Shafrani i Indisë është një element kryesor në Ayurveda, i përdorur historikisht për vetitë e tij anti-inflamatore dhe antioksiduese. Mund të ndihmojë me kushtet autoimune, artritin, përgjigjen ndaj insulinës dhe nivelet e kolesterolit HDL. Piperi i zi plotëson shafranin e Indisë me përfitimet e tij anti-inflamatore dhe të mundshme antikancerogjene. Piperina në piperin e zi siguron përthithje më të mirë të kurkurminës, duke kapërcyer sfidat natyrale të përthithjes së shafranit të Indisë.
Si ta përdorni
Kombinoni shafranin e Indisë dhe piperin e zi në gatim ose merrni ato si suplemente me certifikim nga palët e treta. Një raport optimal gatimi është një çerek lugë çaji piper i zi për çdo lugë çaji shafran i Indisë. Fillojeni me pak dhe rregullojeni sipas shijes.
Dozimi dhe masat paraprake
Shafrani i Indisë është i sigurt në doza të moderuara, me konsum ditor në Indi mesatarisht 60-100 mg sipas dietës. Suplementet mund të përmbajnë doza më të larta, por duhet të përdoren me kujdes, veçanërisht për individët që marrin medikamente si antikoagulantë, antidepresivë ose kimioterapi. Gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet të shmangin suplementet e shafranit të Indisë.
Përqendrimi te shafrani i Indisë si një erëz kuzhine është shpesh një zgjedhje më e sigurt dhe më praktike për shumicën e njerëzve, duke siguruar një shtesë të shijshme dhe të shëndetshme në vaktet. / Verywellhealth – Syri.net
