Hulumtimet sugjerojnë se konsumimi i 300 mg kalcium në ditë, ekuivalent me një gotë qumësht prej 236 ml, mund të ulë rrezikun e kancerit kolorektal me gati 20%. Studimi, që analizoi zakonet ushqimore të mbi 542,000 grave në kuadër të “Million Women Study,” thekson rolin mbrojtës të kalciumit në uljen e rrezikut të kancerit.
Rezultatet kryesore treguan se ushqimet e pasura me kalcium, përfshirë burime si produktet e bulmetit dhe perimet jeshile, lidhen me një rrezik më të ulët të kancerit kolorektal. Efekti mbrojtës i kalciumit mendohet se vjen nga aftësia e tij për të lidhur acidet biliare dhe yndyrat, duke formuar një substancë të padëmshme që mbron mukozën e zorrëve.
Ndërsa shkalla e kancerit kolorektal ka rënë paksa në përgjithësi, rastet tek të rriturit nën 55 vjeç kanë qenë në rritje që nga vitet 1990. Faktorët që rrisin rrezikun përfshijnë konsumin e alkoolit dhe dietat e pasura me mish të kuq dhe të përpunuar. Vetëm 20 g alkool në ditë (rreth 1.5 gota verë) rrit rrezikun me 15%, ndërsa 30 g mish të përpunuar shtesë e rrit rrezikun me 8%.
Nga ana tjetër, dietat e pasura me fruta, drithëra të plota, fibra dhe vitamina, si ato të dietës mesdhetare, reduktojnë ndjeshëm rrezikun e kancerit. Këto dieta përfitojnë gjithashtu shëndetin e zemrës, duke theksuar përdorimin e perimeve, mishrave të dobët, peshkut dhe bishtajoreve.
Ekspertët paralajmërojnë që të mos mbështeteni vetëm te suplementet e kalciumit për parandalim, pasi marrja e tepruar e kalciumit mund të rrisë rreziqet kardiovaskulare. Në vend të kësaj, përqendrohuni te burimet natyrore të kalciumit në ushqim.
Studimi gjithashtu hedh poshtë mitin se sheqeri shkakton kancer. Ndërsa dietat me shumë sheqer nuk rekomandohen, të dhënat sugjerojnë se nuk ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis konsumit të sheqerit dhe kancerit kolorektal.
Ndryshimet në stilin e jetesës, si ruajtja e një peshe të shëndetshme, lënia e duhanit, ulja e konsumit të alkoolit dhe mishrave të përpunuar, si dhe ndjekja e një diete të qëndrueshme të shëndetshme për zemrën, janë strategji kyçe për uljen e rrezikut të kancerit.
Hulumtimi thekson rëndësinë e zakoneve ushqimore në parandalimin e kancerit kolorektal dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. / Everyday Health – Syri.net
