Pavarësisht nëse jashtëqitjet tuaja rrjedhin me shpejtësi nëpër zorrët si një tren i shpejtë apo shkojnë më shumë në modën “merreni qetë, shijoni udhëtimin”, ato mund të kenë pasoja më të thella për shëndetin tuaj të përgjithshëm nga sa mund të mendoni në shikim të parë.
Sipas një rishikimi të vitit 2023 që mblodhi të dhëna nga dhjetëra studime, mund të shihen dallime të qarta midis mikrobiomave të zorrëve “të shpejta” dhe “të ngadalta”.
Meqenëse mikrobioma e zorrëve të njeriut është e lidhur ngushtë me shëndetin, kjo mund të ketë pasoja të papara më parë.
Në veçanti, koha e ngadaltë e tranzitit dhe kapsllëku shoqërohen me çrregullime metabolike dhe inflamatore, si dhe me çrregullime neurologjike siç është sëmundja e Parkinsonit .
Zbulimi i profileve të mikrobiomës që lidhen me këto kohë tranziti të zorrëve mund të ndihmojë në zhvillimin e mënyrave të reja për të trajtuar dhe menaxhuar këto gjendje.
“Duke marrë parasysh ndryshimet ndër- dhe brenda-individuale në kohën e tranzitit të zorrëve, ne mund të përparojmë kuptimin e ndërveprimeve dietë-mikrobiotë dhe nënshkrimeve të mikrobiomës që lidhen me sëmundjet”, shkruan ekipi i udhëhequr nga nutricionistët Nikola Prohashkova dhe Henrik Roeger.
“Në përgjithësi, nevojitet një kuptim më i mirë i ndërveprimeve komplekse, dypalëshe midis mikrobiotës së zorrëve dhe kohës së tranzitit për të kuptuar më mirë ndryshimin e mikrobiomës së zorrëve në shëndet dhe sëmundje.”
Ne e dimë që mikrobioma e zorrëve, si në përbërje ashtu edhe në aktivitet, luan një rol të rëndësishëm në shëndet. Gjithashtu e dimë që ajo mund të formësohet nga një sërë mekanizmash, nga ushtrimet te dieta e deri te sëmundjet.
Prohashkova dhe kolegët e saj donin të zbulonin nëse po anashkalojmë diçka shumë të thjeshtë që mund të ndikojë në mikrobet e zorrëve: sa kohë kalojnë ato duke “rritur” me jashtëqitjen përpara se ajo të largohet.
Ekipi përdori hulumtime të publikuara më parë mbi kohën e tranzitit të zorrëve të pjesëmarrësve, duke përfshirë konsistencën e jashtëqitjes (një tregues për kohën e tranzitit), dietën, përbërjen e mikrobiomave të tyre dhe metabolitët që prodhojnë këto mikrobe.
Rezultatet e tyre përfshinin studime që përfshinin gjithsej mijëra pacientë, si njerëz të shëndetshëm ashtu edhe njerëz me sëmundje të tilla si sëmundja e zorrës së irritueshme, kapsllëku dhe cirroza e mëlçisë.
Të kuptuarit e kohës së tranzitit të zorrëve nuk është aq e thjeshtë sa të mbash gjurmët e lëvizjeve të tua të zorrëve. Këto mund të përfshijnë kapsula speciale që gëlltiten, të pajisura me sensorë që regjistrojnë udhëtimin e tyre nëpër traktin tretës.
Një qasje tjetër është Shkalla e Jashtëqitjes së Bristolit, një mjet diagnostikues vizual që klasifikon jashtëqitjen sipas konsistencës, nga topa të fortë, si guralecë (kohë e gjatë tranziti) deri te qull i holluar me ujë (kohë e shkurtër tranziti). Disa studime gjurmojnë se sa kohë u duhet pjesëmarrësve për të nxjerrë ngjyrën blu të gëlltitur ose misrin e ëmbël.
Të gjitha kanë të njëjtin qëllim: të vlerësojnë se sa gjatë qëndron ushqimi në zorrën e trashë. Sa më gjatë të qëndrojë, aq më shumë kohë kanë bakteret për të fermentuar përmbajtjen, për të rregulluar aciditetin e zorrëve dhe për të prodhuar metabolitë që mund të ndikojnë në shëndetin e trupit në një numër mënyrash.
Në fund, rezultatet e analizës së ekipit ishin interesante. Njerëzit me kohë të shpejtë tranziti kishin mikrobioma krejtësisht të ndryshme nga njerëzit me kohë më të ngadalta tranziti. Përfshirja e kohës së tranzitit në të dhënat e pacientëve ofroi parashikime më të mira të mikrobiotës së zorrëve sesa vetëm vëzhgimi i dietës.
Nuk është çudi që ata me kohë më të shpejta tranziti në zorrë kanë tendencë të kenë mikrobioma të dominuara nga speciet me rritje më të shpejtë që lulëzojnë në një dietë me shumë karbohidrate dhe pak yndyrë. Nga ana tjetër, kohët më të ngadalta të tranzitit ndonjëherë dominoheshin nga speciet që lulëzojnë me proteina.
Secili prej këtyre dy ekstremeve kishte gjithashtu më pak diversitet të mikrobiomës së zorrëve sesa njerëzit me kohë mesatare tranziti, duke sugjeruar që lëvizja e shpejtë dhe e ngadaltë krijojnë mjedise ku speciet e specializuara dalin në pah.
Kjo më pas do të krijonte një lak reagimi në të cilin specia dominuese në secilin mjedis çliron metabolite që ruajnë status quo-në.
Të marra së bashku, rezultatet sugjerojnë që koha e tranzitit në zorrë është një mjet i lënë pas dore për të kuptuar se si funksionon zorra, çfarë roli luan në shëndetin e përgjithshëm dhe si reagojnë pacientët ndaj trajtimeve të tilla si probiotikët.
Kjo mund të ndihmojë gjithashtu në shpjegimin e pse të njëjtat këshilla për shëndetin e zorrëve nuk funksionojnë për të gjithë. Dy persona mund të hanë saktësisht të njëjtin vakt dhe të marrin dy rezultate shumë të ndryshme, varësisht nga shpejtësia me të cilën lëvizin jashtëqitjet e tyre.
Kohët e tranzitit mund të ndikojnë edhe në mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj probiotikëve dhe disa suplementeve ose medikamenteve që bashkëveprojnë me zorrët. Kjo sugjeron që njohja e ritmit individual të zorrëve të një pacienti mund të ndihmojë në përshtatjen e trajtimeve dhe këshillimit ushqimor pikërisht për t’iu përshtatur trupit të tyre.
“Duke përfshirë matjet e kohës së tranzitit të zorrëve në studimet që lidhen me mikrobiomën e zorrëve, ne mund të përparojmë kuptimin e lidhjeve midis mikrobiomës së zorrëve, dietës dhe sëmundjes”, shkruajnë studiuesit në punimin e tyre.
“Njohuri të tilla mund të jenë thelbësore për parandalimin, diagnostikimin dhe trajtimin e sëmundjeve të shumta në zorrë dhe më gjerë, gjatë gjithë jetëgjatësisë.”
Hulumtimi u botua në vitin 2023 në revistën Gut , siç raportohet nga Science Alert .
