Shumë nëna, kohët e fundit kanë folur hapur për përvojën e tyre të largimit nga grupi i miqësisë me nënat “toksike”, duke inkurajuar njëra-tjetrën të mbrojnë veten.
Dr. Joy Conlon, një psikoterapiste e regjistruar në Mbretërinë e Bashkuar, e cila thotë se kjo përvojë është jashtëzakonisht e zakonshme, veçanërisht në mesin e nënave që lindin për herë të parë.
“Shumë nëna për herë të parë ndihen sikur janë në gjendje mbijetese dhe mjaft të cenueshme. Sistemi i tyre nervor aktivizohet, pasi nuk janë të sigurta se çfarë po bëjnë”, shpjegon Conlon. “Ato shpesh nuk punojnë më çdo ditë, kështu që nuk marrin vlerësim nga kolegët se po bëjnë një punë të mirë, kështu që ka këtë ndryshim identiteti.
“Gjatë kësaj kohe lidhja ndihet thelbësore dhe ndonjëherë këto grupe nënash mund të fillojnë të ndihen si një rrjet mbështetës dhe mbijetese dhe njerëzit hyjnë në to me një perspektivë të idealizuar se ato do të jenë shumë të dobishme, por për fat të keq, nuk është gjithmonë kështu.”
Ja pesë shenja kryesore që mund të tregojnë se grupi juaj i nënave është bërë toksik, së bashku me udhëzime se si të përballoni këto dinamika dhe në fund të fundit të gjeni një fis më të shëndetshëm dhe më mbështetës.
1. Biseda në grup të bën të ndihesh në ankth
«Toksiciteti shpesh shfaqet emocionalisht përpara se të shfaqet në mënyrë sjelljeje, kështu që shpesh ndiejmë se diçka nuk shkon përpara se të mund ta emërtojmë», reflekton Conlon.
Ankthi mund të jetë një tregues kyç se diçka nuk është në rregull.
«Ndoshta po filloni të ndiheni në ankth kur një mesazh vjen në një bisedë në grup ose filloni të ndiheni në ankth para se të hapni një bisedë», thotë psikoterapistja. «Nëse një grup ju bën të ndiheni më të vegjël, më të shqetësuar dhe më pak të sigurt, kjo mund të jetë një shenjë se ndoshta ata thjesht nuk janë fisi juaj».
2. Nuk ndihet si një hapësirë e sigurt
“Një tjetër shenjë që një grup mund të jetë bërë toksik për ju është se ndiheni të gjykuar ose po filloni të modifikoni atë që po vendosni në grupin e bisedës ose po thoni personalisht, pasi vazhdimisht vini në dyshim se si do të pritet”, thotë Conlon. “Nëse ndiheni sikur nuk mund të jeni vetvetja, kjo mund të tregojë se nuk ndihet më si një vend i sigurt.”
3. Sjellja pasivo-agresive
Sjellja pasivo-agresive është shpesh delikate, por mund të shkatërrojë vetëbesimin tuaj me kalimin e kohës.
«Mund të ketë disa shenja shumë të qeta të agresionit pasiv në grup», thotë Conlon. «Fillon të vëresh se disa zgjedhje prindërore po lavdërohen në mënyrë të fshehtë dhe disa gjëra që thonë njerëzit marrin shumë reagime, dhe pastaj ndoshta diçka që ti fut në të injorohet ose kritikohet».
4. Ndihesh e rraskapitur pasi kalon kohë me to
“Pasi të largoheni nga një bashkëveprim, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme: Si më bën të ndihem ai person? Si më bëri të ndihem ai grup? A u largova duke u ndjerë e ngritur, apo e shteruar? A ndihem më mirë me veten, apo ajo hapësirë më bën të vë në dyshim veten?” këshillon Conlon.
Nëse përgjigjja është po, atëherë mund të jetë koha për të rivlerësuar disa nga këto miqësi. Conlon thekson se miqësitë e vërteta dhe të shëndetshme duhet të ofrojnë një hapësirë mbështetëse dhe jo-gjykuese.
«Nëse jeni në një miqësi të mirë, do të ndiheni të sigurt për të ndarë atë që po shkon mirë dhe atë me të cilën po përballeni pa u ndjerë të gjykuar», thotë Conlon. «Do të ndjeni se ata ju dëgjojnë dhe nëse ndahet ndonjë këshillë, ajo është në një mënyrë mbështetëse, në vend që të jetë kritike ose gjykuese».
5. Ndihesh sikur je kthyer në shkollë
«Shumë nga klientët e mi do të më thonë se këto grupe nënash u kujtojnë atyre se janë përsëri në oborrin e shkollës», thotë Conlon. «Për shembull, mund të ketë njerëz që kanë nevojë të ndihen sikur dinë gjithçka dhe po drejtojnë se ku shkojnë bisedat, dhe pastaj ka edhe njerëz që duan të ndjekin udhëheqësin dhe të përshtaten.
“Këto dinamika në grup, mund t’ju bëjnë të ndiheni të pambështetur dhe të lënë pas dore. Për shembull, nëse zbuloni se disa nga grupi janë takuar dhe nuk ju kanë ftuar.”
Mund të jetë e këshillueshme të merrni në konsideratë largimin nga një grup miqësie, nëse vazhdimisht ndjeni një ndjesi krahasimi toksik.
«Disa njerëz mund të përpiqen të portretizojnë një mesazh dhe ide të caktuar për përsosmërinë si një nënë që i bën të gjithë të tjerët të ndihen më pak», thotë Conlon. «Është e rëndësishme të mbani mend se vetëm pse dikush është më i zëshëm, nuk do të thotë se ka të drejtë. Enët bosh bëjnë më shumë zhurmë».
Ja disa sugjerime se si të lundroni në këto dinamika dhe si të gjeni fisin tuaj…
Kontaktoni njerëz më miqësorë në grup
«Njihni njerëzit në grup që ju përgjigjen dhe duket se janë më afër gjatësisë së valës suaj», këshillon Conlon. «Jepni përparësi bisedave kokë më kokë me këta njerëz që ju bëjnë të ndiheni më të sigurt».
Heshtni bisedat në grup… ose lërini ato plotësisht
“Me gjëra si WhatsApp, ekziston pothuajse kjo disponueshmëri e vazhdueshme, mesazhe të vazhdueshme dhe presion për t’u përgjigjur shpejt, kështu që do të rekomandoja të heshtni bisedën”, sugjeron Conlon. “Fikja e konfirmimeve të leximit mund të jetë gjithashtu e dobishme, në mënyrë që të mos ndjeni detyrimin për t’u përgjigjur menjëherë dhe pastaj të mund të përgjigjeni kur dhe nëse dëshironi.”
Nëse nuk ndiheni më të sigurt në një grup bisedash, mos kini frikë ta lini atë.
«Disa njerëz mund të duan të vendosin një mesazh të drejtpërdrejtë të vetëdijshëm në grupin e bisedës për të falënderuar për kohën që kemi ndarë, por unë ndiej se dua të largohem», thotë Conlon. «Megjithatë, mos harroni se nuk i detyroheni askujt shpjegime. Jepini vetes leje të largoheni nga grupi në heshtje».
Merrni pjesë në seancat e grupeve të komunitetit personalisht
“Ne jemi të programuar të kemi një ndjenjë përkatësie dhe të lidhemi, prandaj shikoni nëse ka ndonjë grup lokal për nënat me pjesëmarrje fizike ku mund të merrni veten dhe foshnjën tuaj fizikisht”, rekomandon Conlon. “Mendoj se është e rëndësishme të bëni përpjekje për të shkuar në këto grupe, pasi shpesh mund të krijoni marrëdhënie më të pasura me pjesëmarrje fizike sesa në grupet online.”
Kërkoni vlerësim dhe ndihmë nga rrugë të tjera
“Mund të jetë e dobishme të lexoni disa libra për prindërimin ose të flisni me një anëtar të besuar të familjes, mik, mjek ose terapist rreth asaj se si ndiheni si nënë, në vend që të mbështeteni te grupet e WhatsApp për vlerësim”, thotë Conlon./ DPA News.
