Të dini se çfarë të hani kur është ftohtë, ju lejon të mbroni trupin tuaj nga shumë rreziqe. Dhe është mirë të filloni ta bëni këtë kur fillon vjeshta, për të lejuar trupin të mbushet me antioksidantët dhe vitaminat e duhura natyrore. Në fakt, muajt e ftohtë janë periudha e vitit në të cilën jemi më të ekspozuar ndaj sëmundjeve të tilla si acarimet e lëkurës, sëmundjet që lidhen me të ftohtin dhe rreziqe të tjera që mund të rrezikojnë shëndetin tonë.
Për shembull, kur temperaturat bien, enët e gjakut ngushtohen dhe lejojnë që më pak oksigjen të arrijë në indet e lëkurës, duke e bërë epidermën, shtresën më sipërfaqësore të lëkurës, më pak elastike dhe më shumë subjekt të skuqjes.
Ngrohja e tepërt e ambienteve të mbyllura përkeqëson edhe gjendjen shëndetësore. Gjatë dimrit, ajri shumë i thatë në shtëpi dhe zyrë tenton të rrisë avullimin e ujit nga shtresat më sipërfaqësore të epidermës, duke dehidratuar lëkurën dhe duke i bërë flokët më të thatë dhe të brishtë. Të ushqyerit mund të jetë një ndihmë e vlefshme për të mbrojtur veten dhe për të përballuar më mirë problemet e vogla që lidhen me të ftohtin. Si? Duke përfshirë ushqimet e duhura në menunë ditore.
Ja çfarë duhet të hani për të luftuar shqetësimet e lidhura me të ftohtin.
Çfarë duhet të hani kur është ftohtë
Kungulli për të mbrojtur lëkurën nga i ftohti (dhe ngrohja) Lëkura e thatë, e plasaritur dhe e irrituar është një problem shumë i zakonshëm kur temperaturat bien. Në menutë tuaja ditore, sigurohuni që të keni sasi të mira beta-karoten, një antioksidant i çmuar që promovon mbrojtjen dhe shëndetin e lëkurës. Kungulli është një burim i shkëlqyer.
Bajame për të mbrojtur flokët
Janë të pasura me vitaminë E, një antioksidant i dobishëm për bukurinë e flokëve. Për më tepër, ato ofrojnë yndyrna të mira, të ngjashme me substancat natyrale lipide nga të cilat përbëhen flokët.
Kivi për të reduktuar rrezikun e gripit
Është një nga frutat më të pasura me vitaminë C, i cili përveç stimulimit të prodhimit të kolagjenit dhe elastinës, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës elastike dhe të ushqyer mirë, ndihmon për të pasur mbrojtje më të fortë dhe për të luftuar sulmin e viruseve dhe baktereve, përgjegjës për dhimbje të fytit, kollë, ftohje dhe sëmundje të tjera tipike të stinës.
Qiqrat dhe bishtajore për t’u mbrojtur nga temperaturat e ashpra
Bishtajoret janë përbërësi ideal për përgatitjen e supave dhe zierjeve të nxehta. Për më tepër, ato ofrojnë shumë minerale dhe vitamina të çmuara për trupin për të stimuluar sistemin imunitar dhe për të mbrojtur veten nga temperaturat e ftohta.
bal
