Sindroma e vezores policistike (PCOS) është një gjendje mjekësore që karakterizohet nga çekuilibrime hormonale dhe probleme metabolike. Një nga karakteristikat kryesore të PCOS është rezistenca ndaj insulinës e cila ka një efekt të drejtpërdrejtë në prodhimin e hormoneve natyrale nga truri përgjegjës për rritjen e vezëve dhe lirimin e vezëve nga vezoret.
Mosha optimale për moshën për të mbetur shtatzënë me PCOS
Vitet primare riprodhuese të një gruaje zakonisht shtrihen nga vitet e vona të adoleshencës deri në të 20-at e saj. Nga fillimi deri në mesin e të 20-ave, një grua ka një probabilitet relativisht të lartë, rreth 25-30%, për të mbetur shtatzënë çdo muaj. Në moshën 30 vjeç, kjo aftësi fillon të bjerë ndjeshëm në vetëm 5% në fillim të të 40-ave. Kur kombinohet me një gjendje si sindroma e vezores policistike (PCOS), mund të ketë një rrezik në rritje të komplikimeve të lidhura me shtatzëninë, por është e rëndësishme të kuptohet se arritja e shtatzënisë është ende e mundur.
Për gratë që mendojnë se kur të krijojnë një familje, veçanërisht në kontekstin e kushteve si PCOS, vendimi mund të jetë kompleks. Në këtë pikë, është e rëndësishme të theksohet se çdo individ është i ndryshëm dhe mosha optimale ndryshon në varësi të rrethanave në varësi të llojit të trajtimit dhe shkallëve të suksesit.
Faktorët që nxisin fertilitetin
Për të kuptuar se si ndikohet fertiliteti në PCOS, duhet të dihet se pesha e rritur e trupit ka një efekt të drejtpërdrejtë në nivelet optimale të hormoneve, të cilat shqetësohen duke shkaktuar rritje joadekuate të vezëve dhe lirim të vezëve nga vezoret. Për të siguruar fertilitet, është e një rëndësie të madhe që të reduktoni peshën sa më shumë që të jetë e mundur. Për të monitoruar praninë dhe kohën e ovulacionit të suksesshëm ka shumë mënyra si:
Temperatura bazale e trupit: Kjo metodë përfshin shënimin e temperaturës çdo mëngjes përpara se të dilni nga shtrati. Temperatura bazale e trupit zakonisht rritet pak pas ovulacionit. Duke fituar një kuptim të BBT gjatë disa muajve, mund të bëhet parashikimi i dritares së fertilitetit. Pas ovulacionit, nëse ka një rritje të temperaturës, zakonisht me 97,6°F në 98,6°F. Nëse BBT mbetet e ngritur për 18 ose më shumë ditë, mund të jetë një shenjë e hershme e shtatzënisë.
Kompleti i Parashikuesit të Ovulacionit: Kompletet e parashikuesit të ovulacionit kërkojnë një rritje të hormonit luteinizues (LH), një hormon përgjegjës për nxitjen e ovulacionit. Ai jep informacion duke vlerësuar urinën e dikujt të ditëve të mëparshme përpara se të ndodhë ovulimi. Një rezultat pozitiv tregon se ovulacioni është i afërt dhe se duhet të filloni të bëni seks rregullisht.
Mukusi i qafës së mitrës
Vëzhgimi i mukusit të qafës së mitrës është një metodë shtesë për përcaktimin e periudhës suaj pjellore. Me afrimin e ovulacionit, tekstura e mukusit do të ndryshojë nga e dendur dhe e thatë në e lagësht, elastike dhe e lëmuar. Prandaj, ndryshimet në mukusin e qafës së mitrës mund të ofrojnë një pasqyrë të ciklit të ovulacionit.
Ultratinguj
Ekografitë serike të monitorimit të rritjes së folikulave janë mënyrat më përfundimtare për të zbuluar dhe konfirmuar ovulimin.
Menaxhimi i peshës
Është e rëndësishme që gratë me PCOS të mbajnë një peshë të shëndetshme, pasi një BMI e shëndetshme mund të rregullojë ekuilibrin hormonal, të ulë rezistencën ndaj insulinës dhe të rrisë shanset për të pasur ovulim spontan dhe shtatzëni.
Ushtrimi
Aktiviteti i rregullt fizik luan një rol jetik në menaxhimin e simptomave të PCOS. Synoni për një minimum prej 150 minutash ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta ushtrime me intensitet të fuqishëm çdo javë. Përfshini një përzierje aktivitetesh aerobike si ecja e shpejtë ose noti dhe ushtrimet e stërvitjes së forcës për rezultatet më të mira.
Dieta për PCOS
Jepini përparësi marrjes së karbohidrateve me indeks të ulët glicemik (GI), duke përfshirë drithërat, bishtajore dhe perime jo niseshte, për të ndihmuar në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Përfshini burime të shëndetshme proteinash si mish pa dhjamë, peshk, vezë dhe opsione me bazë bimore si fasulet, thjerrëzat dhe tofu. Integroni yndyrna të shëndetshme si avokado, arrat, farat dhe vajin e ullirit në dietën tuaj për të mbështetur ekuilibrin hormonal dhe mirëqenien e përgjithshme.
