Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë relativisht të lehtë për të përmirësuar shëndetin tuaj fizik dhe mendor, atëherë duhet të provoni vetëm shëtitjen e mëngjesit përpara se të shkoni në punë.
Kur ora e ziles bie çdo mëngjes, shanset janë që po mendoni se si të shtrydhni pak më shumë kohë jastëku. Ne ju ndjejmë. Megjithatë, ekspertët kanë një mendim të ndryshëm dhe shpjegojnë pse.
Ju përmirëson humorin
Rrit nivelin tuaj të përqendrimit
Një studim i Shkollës Mjekësore të Harvardit të vitit 2016 arriti në përfundimin se vetëm 20′-30′ ushtrime aerobike përshpejtojnë kohën e reagimit të vendimmarrjes. Në fakt, ecja me shpejtësi përpara punës ju ndihmon të menaxhoni shumë më mirë ngarkesën e punës që ju pret, duke u përballur me çdo detyrë apo problem që lind me përqendrim më të madh.
Kultivon vetëdijen
‘Mindfulness’ është një qasje gjithëpërfshirëse ndaj mendjes dhe trupit dhe përfshin ndjesitë tona fizike, mendimet dhe ndjenjat. Ecja e mëngjesit para punës ndihmon pikërisht për këtë: të vlerësoni këtu dhe tani me të gjitha shqisat tuaja.
Përmirëson gjumin
Nëse keni probleme me gjumin, atëherë ky zakon do t’ju duket çlirues. Një studim i vitit 2017 i publikuar në Sleep Health zbuloi se pjesëmarrësit që ishin të ekspozuar ndaj dritës natyrore nga ora 8:00 e mëngjesit deri në mesditë ishin në gjendje të flinin më mirë se ata që ecnin në periudha të tjera të ditës.
Ju ndihmon të menaxhoni Depresionin Sezonal (SAD)
Dimri mund të ketë mbaruar, por një rutinë mëngjesi do t’ju ndihmojë të menaxhoni më mirë ndryshimet sezonale të motit. Edhe pse nuk janë vërtetuar shkaqet e vërteta të Depresionit Sezonal, mendohet se shfaqja e tij lidhet me mungesën e ekspozimit ndaj rrezeve të diellit.
