Eleganca nuk lidhet vetëm me mënyrën si vishemi apo kujdesemi për pamjen. Sipas psikologëve, pas të 50-ave ajo fillon edhe nga mënyra se si ndihemi brenda vetes. Një zakon i thjeshtë i mëngjesit, që kërkon vetëm disa minuta, mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit.
Shkruani në një fletore para se të merrni telefonin
Bëhet fjalë për shkrimin e lirë të mëngjesit: jo një ditar ku duhet të tregoni çfarë keni bërë gjatë ditës, por një mënyrë për të nxjerrë në letër mendimet, shqetësimet dhe emocionet tuaja.
Sipas ekspertëve, kjo praktikë është studiuar prej dekadash dhe mund të ndihmojë në uljen e simptomave të stresit dhe përmirësimin e humorit. Një mendje më e qetë mund të reflektohet edhe në pamje: fytyra relaksohet, shpatullat hapen dhe qëndrimi bëhet më i sigurt.
Si ta praktikoni?
Brenda rreth 15 minutave nga zgjimi, uluni në shtrat ose në kuzhinë, merrni një fletore dhe shkruani për të paktën 5 minuta, pa u shqetësuar për mënyrën se si shkruani. Mos e rilexoni dhe mos gjykoni mendimet tuaja.
Mund ta nisni me pyetje të thjeshta:
Çfarë më shqetëson sot?
Çfarë më jep energji?
Çfarë këshille do t’i jepja vetes po të isha shoqja ime më e mirë?
Një këshillë e rëndësishme është të përdorni fletore dhe jo telefonin. Hapja e telefonit menjëherë pas zgjimit mund t’ju ekspozojë ndaj njoftimeve dhe informacionit që rrit vigjilencën dhe stresin, në vend që ta nisni ditën më qetë.
Nga fletorja te pasqyra
Ideja është që fillimisht të qetësoni mendjen dhe më pas të kujdeseni për pamjen. Pas disa javësh, ndryshimi mund të mos jetë vetëm në lëkurë, por edhe në mënyrën se si dukeni në tërësi: më pak tension në fytyrë, qëndrim më i drejtë dhe një shprehje më e qetë e më e sigurt.
