Nga pohimi se menopauza shkakton shtim në peshë deri te besimi se është e pamundur të mbetesh shtatzënë gjatë perimenopauzës, këto janë mitet më të zakonshme rreth menopauzës që ekspertët duan t’i sqarojnë.
Perimenopauza , periudha e tranzicionit drejt fundit të ciklit menstrual, nuk fillon tek të gjitha gratë në të njëjtën moshë, shkruan Eatingwell .
Mitet më të zakonshme rreth menopauzës lidhen me jetën seksuale, shtatzëninë, shtimin në peshë dhe lehtësimin e simptomave.
Simptomat e perimenopauzës mund të menaxhohen më lehtë duke i kushtuar vëmendje gjumit cilësor, stërvitjes së forcës dhe reduktimit të stresit.
Menopauza është një fazë natyrale e jetës, por mund të jetë konfuze, veçanërisht pasi simptomat, koha dhe opsionet e trajtimit ndryshojnë nga personi në person. Vite të tëra stigme, biseda të pamjaftueshme rreth shëndetit të grave në moshën e mesme dhe një treg në rritje për produktet që premtojnë zgjidhje të shpejta kontribuojnë më tej në përhapjen e keqkuptimeve në lidhje me menopauzën.
Problemi është se shumë nga këto mite mund t’i bëjnë gratë të ndihen të papërgatitura, të lëna pas dore ose të keqinformuara rreth ndryshimeve që po ndodhin në trupin e tyre. Disa e paraqesin menopauzën shumë më të frikshme nga ç’është në të vërtetë, ndërsa të tjerat i minimizojnë simptomat e vërteta që kërkojnë më shumë ndihmë. Më poshtë, ekspertët shpjegojnë keqkuptimet më të zakonshme rreth perimenopauzës dhe menopauzës, në mënyrë që të dini se çfarë është e drejtë dhe ta kaloni këtë fazë të jetës më lehtë.
Miti 1: Menopauza fillon tek të gjitha gratë në të njëjtën moshë
Është e rëndësishme të kuptohet ndryshimi midis menopauzës dhe menopauzës. Menopauza është momenti kur një grua nuk ka cikël për 12 muaj të plotë. Kalimi në menopauzë, pra perimenopauza, është periudha që i paraprin ndërprerjes së menstruacioneve dhe nuk ndodh menjëherë ose në vite të caktuara.
Edhe pse mosha mesatare në të cilën gratë në SHBA hyjnë në menopauzë është 52 vjeç, nuk ka një kufi universal moshe.
“Kalimi në menopauzë ndryshon ndjeshëm nga një grua në tjetrën, dhe shumë prej tyre fillojnë të ndiejnë simptomat e para të perimenopauzës që në të dyzetat”, shpjegon gjinekologia Sveta Patel.
Miti 2: Menopauza do të thotë fundi i një jete seksuale aktive
Menopauza shpesh paraqitet si humbje e vitalitetit, feminitetit ose seksualitetit, por kjo është më shumë për shkak të qëndrimeve shoqërore sesa realitetit.
Nutricionistja Cari Hamrick beson se paragjykimet kulturore perëndimore, një obsesion me të rinjtë dhe mungesa e diskutimit të hapur rreth menopauzës kanë bërë që ajo të shihet si një humbje, në vend të një ndryshimi natyror në jetë.
Megjithatë, ndryshimet hormonale gjatë perimenopauzës mund të ndikojnë në funksionin seksual.
“Rënia e niveleve të estrogjenit mund të çojë në më pak lubrifikim vaginal, thatësi vaginale, ndryshime në ndjesi dhe siklet gjatë marrëdhënieve seksuale”, thotë Patel.
Libidoja mund të ndikohet edhe nga simptoma të tjera të menopauzës, të tilla si gjumi i dobët, luhatjet e humorit dhe ndryshimet në peshë.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë fundi i një jete seksuale të kënaqshme.
“Ekzistojnë mënyra efektive për të trajtuar simptomat që mund të ndërhyjnë në jetën seksuale në këtë fazë”, shton Patel.
Miti 3: Nuk është e mundur të mbetesh shtatzënë gjatë perimenopauzës
Pjelloria zvogëlohet me moshën, por shtatzënia është ende e mundur gjatë perimenopauzës.
“Për sa kohë që një grua ka menstruacione, edhe nëse janë të parregullta, ovulimi mund të ndodhë, që do të thotë se ngjizja është e mundur”, shpjegon Patel.
Prandaj, kontracepsioni është ende i rëndësishëm, ndërsa metodat që mbështeten në monitorimin e ciklit menstrual janë më pak të besueshme sepse cikli bëhet i paparashikueshëm gjatë kësaj periudhe.
Miti 4: Një analizë gjaku do të tregojë nëse jeni në perimenopauzë apo në menopauzë
Për shumicën e grave, një test gjaku nuk është i nevojshëm për të diagnostikuar perimenopauzën ose menopauzën.
Ndryshimet në ciklin menstrual dhe simptomat zakonisht janë tregues mjaft të qartë, veçanërisht tek gratë që më parë kanë pasur cikle të rregullta dhe nuk përdorin terapi hormonale ose spirale hormonale.
Periudhat e çrregullta janë shpesh shenja e parë që ka filluar kalimi në menopauzë.
Megjithatë, analiza e gjakut mund të jetë e dobishme në raste të caktuara, për shembull nëse një grua ka ndaluar menstruacionet shumë kohë më parë pa simptoma tipike të menopauzës ose ekziston dyshimi për një gjendje tjetër mjekësore.
Miti 5: Ekziston një suplement që mund të kurojë simptomat
Në treg ka një numër suplementesh që synojnë gratë e moshës së mesme, por asnjëra prej tyre nuk mund të “shërojë” simptomat e menopauzës.
Dr. Nanette Santoro paralajmëron se gratë gjatë kësaj periudhe shpesh janë shënjestër e marketingut agresiv, edhe pse suplementet nuk i nënshtrohen të njëjtave kontrolleve të sigurisë dhe efikasitetit si barnat e miratuara nga agjencitë rregullatore.
Nutricionistja Elizabeth Ward shton se shumë produkte janë në fakt suplemente të zakonshme që sapo janë ripaketuar dhe etiketuar si të destinuara për gratë në menopauzë, shpesh me një çmim dukshëm më të lartë.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ato janë më efektive se produktet standarde.
Miti 6: Menopauza shkakton shtim në peshë
Është e lehtë të fajësosh menopauzën për kilogramët e tepërt, veçanërisht kur zakonet që funksionuan në të tridhjetat nuk funksionojnë më aq mirë në të dyzetat dhe të pesëdhjetat.
Megjithatë, lidhja midis menopauzës dhe peshës trupore është shumë më komplekse.
Ndryshimet hormonale gjatë perimenopauzës mund të ndikojnë në vendin ku trupi ruan dhjamin, kështu që ai tenton të grumbullohet në zonën e barkut. Në të njëjtën kohë, plakja çon në një humbje graduale të masës muskulore, gjë që ngadalëson metabolizmin.
Megjithatë, menopauza në vetvete ndoshta nuk është shkaku kryesor i shtimit në peshë.
Duket se plakja luan një rol shumë më të madh, gjë që zvogëlon numrin e kalorive që trupi konsumon në qetësi, pra metabolizmin bazal.
“Hulumtimet tek gratë e moshës së mesme kanë treguar se, pas kontrollit të moshës, përbërjes së trupit dhe aktivitetit fizik, perimenopauza dhe postmenopauza nuk shoqërohen me një ulje të shkallës metabolike bazale”, shpjegon Ward.
Sipas një studimi tjetër, as menopauza, as nivelet e estrogjenit dhe as nivelet e hormonit stimulues të folikulave (FSH) nuk shoqëroheshin me një rënie të shkallës bazale metabolike.
Me fjalë të tjera, ndryshimet në peshë në moshën e mesme janë reale, por menopauza nuk është fajtorja e vetme ose kryesore.
