Në botën e sotme, të qëndrosh në formë për një personazh të famshëm është një domosdoshmëri. Ivanka Trump jep një shembull të shkëlqyer, duke punuar në një rutinë të fortë ushtrimesh për të qëndruar në formë dhe për të mbajtur trupin e saj të shëndetshëm.
Së fundmi ajo ka shpërndarë një video në llogarinë e saj në Instagram duke zbuluar ushtrimet e saj sekrete të stërvitjes që e ndihmojnë të arrijë pamjen e saj. Duke kombinuar stërvitjen e rezistencës me ngritjen e peshave, ajo ka arritur të ketë format ideale trupore.
Seancat e saj tashmë janë një kombinim mes kardios dhe jogës dhe një grup ushtrimesh më të fuqishme dhe më të vështira. Ajo gjithashtu pëlqen të stërvitet jashtë, të angazhohet në aktivitete si ecja, surfimi në zgjim dhe tenisi – është e qartë se përpjekjet e saj po japin rezultat!
“Përshëndetje të gjithëve! Unë kam marrë shumë pyetje në lidhje me rutinën time të stërvitjes që kur kam ripostuar një video me trajnerin tim, kështu që mendova të tregoja pak për udhëtimin tim të fitnesit. Si shumë gra, unë fokusohesha kryesisht në kardio, yoga dhe Pilates. Që kur u transferova në Miami, e kam zhvendosur fokusin tim në stërvitjen e ngritjes së peshave dhe rezistencës, dhe kjo ka qenë transformuese duke më ndihmuar të ndërtoj muskuj dhe të ndryshoj përbërjen e trupit në mënyra që nuk e kisha imagjinuar. Unë besoj në një qasje trajnimi forcash të ndërtuar mbi lëvizjet themelore, të testuara me kohë dhe të thjeshta – Squats, Deadlifts, Mentesha, Pushes dhe Pulls. Këto janë themelet e stërvitjes sime, duke theksuar forcën funksionale për jetën. Forma e prioritizimit është thelbësore; vetëm atëherë shtoj peshë. Kjo siguron një përparim të sigurt dhe të qëndrueshëm duke ruajtur integritetin e secilës lëvizje. Unë inkorporoj punën e lëvizshmërisë brenda sesioneve të mia për të rritur gamën e lëvizjes. Peshëngritja ka rritur jo vetëm forcën time, por edhe atletizmin dhe elasticitetin tim të përgjithshëm. Tani i kushtoj 3-4 ditë/javë stërvitjes së forcës—2 seanca solo dhe 2 me secilën”, ka shkruar ajo krahas videos.
View this post on Instagram
bal
