Ata njerëz që nuk e kanë pirë kurrë duhan mund ta konsiderojnë veten me fat. Lënia e këtij zakoni të keq është shumë e vështirë, siç mund ta konfirmojnë të gjithë ata që janë përpjekur ta lënë duhanin. Është zhgënjyese, sepse lënia e duhanit është sigurisht shumë e mirë për shëndetin tuaj. Për fat të mirë, ekspertja e duhanit Laura Jacobs ka disa këshilla të dobishme.
Hulumtimet nga Holanda kanë treguar se shumica e njerëzve e lënë duhanin sepse janë të shqetësuar për shëndetin e tyre ose të fëmijëve të tyre. Por lënia e atyre cigareve është shumë e vështirë. Këtu janë pesë këshilla nga ekspertja e duhanit Laura Jacobs:
Pro dhe kundra
Bëni një listë të të gjitha të mirave dhe të këqijave të pirjes së duhanit. Mundohuni të mendoni edhe për të mirat dhe të këqijat e ndalimit. Ju mund ta mbani këtë listë me vete në çdo kohë që të mund ta lexoni kur jeni duke kaluar një moment dobësie.
Gjeni një shok
Dëshironi të lini duhanin? Kërkoni dikë që gjithashtu dëshiron ta lërë. Jeni më të fortë kur jeni bashkë. Mund të inkurajoni njëri-tjetrin dhe të mbani përgjegjësi, por gjithashtu keni dikë që e di saktësisht se nëpër çfarë po kaloni.
Vendosni një afat
Vendosni për një datë kur do ta lini, por sigurohuni që ajo datë të mos jetë shumë e largët në të ardhmen. Zgjidhni një datë në të cilën e dini se nuk do të keni shumë stres ose do të gjendeni në situata në të cilat do të tundoheni të pini duhan. Për shembull, të heqësh dorë kur thjesht po shkon me pushime nuk është një ide e mirë.
Krijoni zakone të reja
Kur jeni në mes të lënies së duhanit, do të mendoni vazhdimisht për cigaren. Kjo është arsyeja pse është mirë të siguroheni që të jeni të zënë dhe të zgjidhni disa zakone të reja, të shëndetshme. Mund të shikoni jetën e njerëzve që nuk pinë duhan.
