Hulumtimet e reja sugjerojnë se mikrobiomat tona mund të na ndihmojnë edhe t’i rezistojmë efekteve të plakjes – nëse i trajtojmë ato në mënyrën e duhur.
Bëni një shëtitje nëpër supermarket dhe do të gjeni shumë produkte të mbushura me “baktere të mira”.
Jemi mësuar me idenë se zorrët tona janë plot me mikrobe dhe se mund t’i “plotësojmë” ato me kos modern. Ne u sigurojmë baktereve një vend për të jetuar dhe në këmbim ato ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Është një marrëdhënie e dobishme reciprokisht, raporton ScienceFocus .Megjithatë, kjo marrëdhënie e ngrohtë nuk është tamam ajo që duket.
Një grup i errët ndërhyrësish fshihet midis tyre. T’i quash “baktere të këqija” do të ishte ta thuash butë. Këto janë mikrobet që shkaktojnë kaos, dhe ndërsa plakemi, ato ngadalë fillojnë të shkaktojnë kaos.
Rezulton se mikrobet e zorrëve tona nuk janë gjithmonë aq të mira sa mendojmë. Një numër gjithnjë e në rritje provash tregojnë se bakteret e zorrëve luajnë një rol kyç në shumë aspekte negative të plakjes, siç janë sëmundjet, brishtësia dhe një sistem imunitar i dobësuar.
Por jo gjithçka është e humbur. Mund të mos jemi në gjendje ta ndalojmë plakjen, por ndërsa mësojmë të shfrytëzojmë fuqinë e mikrobiomës, mund ta shfrytëzojmë atë për të shmangur sëmundjet.
Mikrobet e mira dhe të këqija
Mikrobioma e zorrëve përbëhet nga më shumë se 100 trilion mikroorganizma, duke përfshirë bakteret, viruset dhe kërpudhat.
Kur mblidhen së bashku, ato do të peshonin afërsisht sa një hamster. Ato janë të vendosura përgjatë gjithë traktit tretës, nga goja deri në anus.
Formohet që në lindje dhe zhvillohet gjatë fëmijërisë së hershme. Përbërja e tij varet nga ajo që hamë, ku jetojmë dhe si jetojmë.
Koloni bakteresh formohen në zorrë – disa të mira, disa të këqija dhe disa të ndërmjetme – të cilat mbeten relativisht të qëndrueshme për dekada të tëra.
Gjatë kësaj periudhe, bakteret e mira dominojnë. Ato ndihmojnë në zbërthimin e fibrave dietike, duke çliruar energji dhe duke krijuar lëndë ushqyese si vitamina K dhe folati. Ato gjithashtu i mbajnë nën kontroll bakteret e këqija.
Gjithçka funksionon mirë – por pastaj, rreth moshës 50 vjeç, përbërja e mikrobiomës fillon të ndryshojë.
Bakteret e mira, të tilla si Roseburia dhe Bifidobacterium, pakësohen, ndërsa bakteret e këqija, të tilla si Escherichia dhe Streptococcus, shtohen. Në përgjithësi, diversiteti po zvogëlohet.
“Përbërja dhe funksioni i mikrobiotës po fillon të ndryshojë”, thotë Dr. Amy Parker e Institutit Quadrama në Norwich.
Nëse krahasoni mikrobiomën e një tetëdhjetëvjeçari dhe një tetëmbëdhjetëvjeçari, ndryshimi është i madh.
Ekzistojnë gjithashtu dallime midis të moshuarve të shëndetshëm dhe atyre që vuajnë nga brishtësia, osteoporoza, sëmundja e Alzheimerit ose e Parkinsonit.
Hulumtimet kanë treguar modele specifike mikrobike të lidhura me diabetin e tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe kancerin e zorrës së trashë – por prej kohësh nuk është e qartë nëse ato janë shkak apo pasojë.
Ndikimi i plakjes në mikrobiomë
Sot e dimë se përgjigjja është të dyja. Ndryshimet në trup me moshën ndikojnë te bakteret, por edhe mikrobioma ndikon te plakja.
Kjo njohuri u mor nëpërmjet eksperimenteve të njohura si transplantim i mikrobiotës fekale.
Tek to, mikrobet nga jashtëqitjet e kafshëve më të vjetra transferohen tek ato më të rejat. Tek mizat shkurton jetën, dhe tek minjtë shkakton probleme me kujtesën.
Efektet shihen në të gjithë organizmin – nga molekulat te organet.
Minjtë e rinj që marrin mikroorganizma “të vjetër” zhvillojnë ndryshime të lidhura me moshën në zorrë, sy dhe tru.
“Ajo që ndodh në zorrë nuk qëndron në zorrë”, thotë Parker.
Ndërsa bakteret e këqija pushtojnë, muri i zorrëve fillon të prishet.
Bakteret e mira stimulojnë prodhimin e mucinës, një proteinë që mbron mukozën e zorrëve.
Kur ka më pak, zorrët dëmtohen dhe rrjedhin. Mikroorganizmat dhe produktet e tyre hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe përhapen në të gjithë trupin.
Sistemi imunitar reagon dhe shkakton inflamacion kronik me intensitet të ulët, i njohur si “inflamacion”, i cili shoqërohet me plakjen dhe sëmundje të tilla si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Në të njëjtën kohë, edhe sistemi imunitar plaket. Mikroorganizmat ndikojnë gjithashtu në timus, një gjëndër që prodhon qeliza T të rëndësishme për mbrojtjen e trupit.
Ngadalësimi i prishjes
“Lajmi i mirë është se mikrobioma është shumë e adaptueshme”, thotë Dr. Niharika Duggal.
Edhe pse ndryshimet nuk mund të ndalen plotësisht, ato mund të ngadalësohen.
Tek minjtë më të vjetër që morën mikroorganizma të rinj, inflamacioni u zvogëlua, sistemi imunitar dhe madje edhe kujtesa u përmirësuan.
Studiuesit tani po studiojnë nëse të njëjtat efekte mund të arrihen edhe tek njerëzit.
Aktualisht, transplantet përdoren vetëm për të trajtuar infeksione të caktuara, por rezultatet janë inkurajuese.
Shtesat dietike dhe mikrobioma
Një mënyrë për të ndihmuar mikrobiomën është duke marrë prebiotikë dhe probiotikë.
Prebiotikët janë fibra që ushqejnë bakteret e mira, ndërsa probiotikët përmbajnë vetë bakteret.
Hulumtimet e hershme tregojnë rezultate premtuese – uljen e brishtësisë dhe inflamacionit tek të moshuarit.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se nuk është e lehtë të dish se cili suplement është i nevojshëm dhe kujt i duhet.
Testet e mikrobiomës dalin shpejt nga përdorimi, pasi ato ndryshojnë vazhdimisht.
“Mos i shpërdoroni paratë,” thotë profesori Fergus Shanahan. “Një matje nuk do të thotë shumë.”
Rëndësia e të ushqyerit
Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është të hani ushqim cilësor.
“Nuk ka pse të jetë e komplikuar. Thjesht hani më shumë fibra”, thotë Shanahan.
Një dietë mesdhetare, e pasur me fruta, perime, peshk, vaj ulliri dhe arra, shoqërohet me jetëgjatësi më të madhe dhe rrezik më të ulët për sëmundje.
Në një studim të madh, të moshuarit që ndoqën këtë dietë për një vit kishin një mikrobiomë më të shëndetshme.
Ata kishin më shumë baktere “të mira” të lidhura me shëndet më të mirë dhe më pak baktere “të këqija” të lidhura me inflamacion.
Mesazhi është i qartë: një dietë e shëndetshme, e larmishme dhe e pasur me fibra mund të na ndihmojë të plakemi më ngadalë.
“Nëse doni një pleqëri të shëndetshme, filloni që në moshë të re”, thotë Shanahan.
