Tema e këtij viti është: Kujdesi për veten e vë shëndetin tuaj në duart tuaja: Testo. Ndiq. Lulëzo.
Test – kur ju nevojitet një nivel bazë. Për të ndihmuar në ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies suaj, ju nevojitet një pamje e qartë se ku ndodheni tani.
Ndjek – kur doni të shihni ndonjë model dhe të prezantoni/rritni veprime të kujdesit për veten, si të hani shëndetshëm, të bëni ushtrime dhe të flini mjaftueshëm.
Lulëzo – jeto me besim dhe shiko shëndetin tënd të lulëzojë.
Si të përfshiheni gjatë Muajit të Kujdesit për Veten?
Pse të mos e bësh atë/atë test që e ke shtyrë? Mund të jetë një vetë-test për HIV, një vetë-test shtatzënie, apo edhe çdo test tjetër. Pasi të dish se ku je, mund të fillosh të marrësh kontrollin.
Dhe, pse të mos e provoni sfidën tonë 7-ditore “Gjurmo dhe lulëzo”? Zgjidhni një gjë – gjumin tuaj; çfarë hani; humorin tuaj… etj. Dhe ndiqeni atë për 7 ditë. Informacionet që fitoni do t’ju ndihmojnë të bëni rregullime drejt një vetjeje më të shëndetshme.
Shëndeti juaj është pasuria juaj më e madhe, prandaj mos prisni për dhimbje ose sëmundje; merrni kontrollin duke u kujdesur për veten çdo ditë gjatë Muajit të Kujdesit për Veten dhe më tej.
Pse ka rëndësi kujdesi për veten?
Kujdesi për veten është i rëndësishëm sepse:
– mbron dhe mirëmban shëndetin dhe mirëqenien tuaj fizike dhe mendore
– zvogëlon stresin dhe ndërton rezistencë
– ju ndihmon të përballoni sfidat e jetës
– ndihmon në mbajtjen e trupit dhe mendjes suaj në funksionim të mirë.
Çdo kujdes për veten që bën kontribuon në një vetvete më të shëndetshme.
A e dinit se kujdesi për veten ka dy pjesë?
Veprime për kujdesin ndaj vetes dhe ndërhyrje për kujdesin ndaj vetes .
Veprime për kujdesin ndaj vetes
Veprimet e kujdesit për veten përfshijnë praktika, zakone dhe zgjedhje të shëndetshme të stilit të jetesës, të tilla si të hash një dietë të shëndetshme, të jesh fizikisht aktiv, të përmbahesh nga duhani, të shmangësh konsumimin e alkoolit, të flesh mjaftueshëm dhe të lidhesh me të tjerët.
Ndërhyrjet për kujdesin ndaj vetes
Ndërhyrjet për vetëkujdes mund të përfshijnë diagnostikim për gjendje të tilla si HIV, ose një vetëtest shtatzënie; pajisje për vetëmonitorimin e gjendjeve të tilla si diabeti dhe hipertensioni, dhe ilaçe të tilla si kontracepsioni emergjent pa recetë ose paracetamoli.
Zbuloni nëse ka ndonjë aktivitet të Muajit të Kujdesit për Veten që zhvillohet aty ku jetoni dhe në të cilin mund të merrni pjesë, ose organizoni aktivitetet tuaja dhe ftoni të tjerët të bashkohen me ju./WorldHealthOrganization
