Vitet e fundit, suplementet e kolagjenit kanë qenë gjithnjë e më të pranishme në rrjetet sociale dhe në industrinë e Wellness-it, ku shpesh paraqiten si një zgjidhje për ruajtjen e një pamjeje rinore.
Fushatat e marketingut theksojnë se kolagjeni është proteina më e bollshme në trup dhe një faktor i rëndësishëm për elasticitetin e lëkurës, si dhe për shëndetin e kockave dhe kyçeve.
Por Dr. Amir Khan, i cili punon për sistemin publik shëndetësor britanik, paralajmëron se shumë premtime për rigjenerimin janë të ekzagjeruara dhe se shkenca nuk i konfirmon ato, shkruan Index.hr.
Çfarë ndodh në të vërtetë kur merrni kolagjen?
Në një paraqitje si i ftuar në emisionin Good Morning Britain, Dr. Khan shpjegoi pse suplementet e kolagjenit nuk funksionojnë siç reklamohen. Ai na kujtoi se trupi prodhon natyrshëm kolagjen, por prodhimi i tij zvogëlohet me rreth një përqind në vit pas moshës njëzet vjeç. Pikërisht mbi këtë industria e mirëqenies ndërton të gjithë historinë e saj të marketingut, duke synuar më shpesh gratë.”Kolagjeni është në fakt një proteinë që trupi ynë e prodhon vetë. Ai përbën rreth 30 përqind të të gjitha proteinave në trup. Ndërsa plakemi, prodhimi i tij ngadalësohet, kështu që kemi më pak prej tij dhe na duhet për lëkurën, flokët, kockat dhe ligamentet tona. Është një lloj strukture mbështetëse për trupin tonë”, shpjegoi Dr. Kahn.
Por problemi, thotë ai, është se trupi nuk e përdor domosdoshmërisht kolagjenin e marrë si suplement për lëkurën ose rrudhat.
“Kur merrni një suplement kolagjeni, trupi së pari e zbërthen atë. Në zorrë, kolagjeni zbërthehet në aminoacide, domethënë në blloqet themelore ndërtuese të proteinave. Dhe trupi do t’i përdorë ato aminoacide aty ku ka më shumë nevojë – për hormone, enzima ose procese të tjera. Nuk ka asnjë garanci se ato do të përfundojnë në lëkurën ose flokët tuaj”, tha mjeku.
Hulumtimi nuk mbështet premtime të mëdha
Dr. Kahn iu referua gjithashtu një studimi të vitit 2025 që analizoi 23 prova të kontrolluara të rastësishme mbi efektet e kolagjenit.
Rezultatet fillestare sugjeruan se suplementet mund të përmirësonin hidratimin dhe elasticitetin e lëkurës. Megjithatë, kur studimet e financuara nga industria e kolagjenit u hoqën nga analiza, nuk kishte prova të qarta për përfitimet për lëkurën, flokët dhe thonjtë.Megjithatë, ai shtoi se ekzistojnë efekte të caktuara kur bëhet fjalë për shëndetin e kyçeve. “Kolagjeni mund të ndihmojë me dhimbjet dhe funksionin e kyçeve tek njerëzit me artrit, por jo tek njerëzit me kyçe të shëndetshme”, shpjegoi ai.
Ai paralajmëroi gjithashtu se shumë njerëz po përdorin suplemente në vend që të përqendrohen në ushqimin cilësor. “Njerëzit shpesh mendojnë: ‘Do ta marr këtë suplement dhe gjithçka do të jetë mirë’, dhe i injorojnë ushqimet e plota që përmbajnë një sërë lëndësh të tjera ushqyese të rëndësishme”, tha ai.
Çfarë stimulon natyrshëm prodhimin e kolagjenit?
Duke folur për burimet natyrore të kolagjenit, Dr. Kahn renditi lëkurën e pulës, lëngun e kockave dhe xhelatinën. Duke qenë vegjetarian, ai theksoi gjithashtu alternativat me bazë bimore si thjerrëzat dhe fasulet, me theks në marrjen e mjaftueshme të vitaminës C, zinkut dhe bakrit nga frutat, perimet, arrat dhe farat.
Shtesat ushqimore mund të ofrojnë përmirësime modeste në hidratimin e lëkurës, tha ai, por shumë studime kanë qenë të vogla, afatshkurtra dhe të financuara nga prodhuesit. Provat për flokët dhe thonjtë janë edhe më të dobëta.
“Nëse doni të mbështesni natyrshëm prodhimin e kolagjenit, zakonet e jetesës janë shumë më të rëndësishme: lënia e duhanit, përdorimi i kremit mbrojtës nga dielli, marrja e mjaftueshme e proteinave dhe vitaminës C, si dhe gjumi cilësor”, theksoi ai.
“Kolagjeni nuk është një kurë mrekullibërëse”
Ai përfundoi duke thënë se suplementet e kolagjenit nuk janë të padobishme, por ato nuk janë as produktet mrekullibërëse që reklamohen të jenë. “Ato mund të ofrojnë përfitime të vogla për hidratimin e lëkurës dhe simptomat e kyçeve tek disa njerëz, por pritjet duhet të jenë realiste”, tha Dr. Khan.
Ai shtoi se personalisht nuk do të shpenzonte një pasuri për kolagjen, por se nuk ka problem nëse dikush e përdor atë dhe ndihet më mirë. “Nëse prisni që peptidet e kolagjenit të fshijnë rrudhat ose të transformojnë plotësisht pamjen tuaj, shkenca thjesht nuk e mbështet këtë”, përfundoi ai.
