Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertension dhe disa studime të Harvardit propozojnë një test të thjeshtë për të vlerësuar gjendjen fizike dhe rrezikun.
Çfarë është “testi i Harvardit”
Testi bazohet në aftësinë fizike dhe gjendjen e trupit. Lidhet me ide të ngjashme si testi “ulje-ngritje” që tregon gjendjen e përgjithshme të trupit dhe zemrës, Sa më mirë ta kryesh (balancë, fleksibilitet, forcë), aq më i ulët rreziku për probleme kardiovaskulare.
Si lidhet me hipertensionin
Hipertensioni shpesh quhet “sëmundje e heshtur”. Mund të mos japë simptoma, por dëmton zemrën, trurin dhe enët e gjakut. Teste të tilla ndihmojnë për të kuptuar nëse trupi është në formë apo në rrezik.
Mungesa e aktivitetit fizik, mbipesha, dieta e dobët dhe stres i lartë janë faktorët kryesorë që rrisin presionin e gjakut.
Studimet tregojnë se forma fizike lidhet direkt me shëndetin e zemrës, presionin e gjakut dhe jetëgjatësinë.
Për të ulur rrezikun e hipertensionit rekomandohet ushqim i shëndetshëm, p.sh. dieta DASH, më pak kripë, aktivitet fizik i rregullt, kontroll i peshës dhe menaxhim i stresit.
Ky “test i Harvardit” nuk është një analizë mjekësore klasike, por një tregues i thjeshtë i gjendjes fizike, që lidhet fort me shëndetin e zemrës dhe rrezikun për hipertension.
