Muskujt nuk janë thjesht “motorë” mekanikë: ata veprojnë si një organ endokrin që ndikon pothuajse në çdo sistem të trupit.
Kur muskujt tkurren, lirojnë qindra molekula të quajtura miokina, të domosdoshme për funksionimin normal të trupit. Kjo ka çuar në idenë se “ushtrimi është ilaç”, por në fakt ai është po aq i nevojshëm sa frymëmarrja apo ushqimi. Mungesa e lëvizjes lidhet drejtpërdrejt me sëmundje.
Miokinat janë hormone që komunikojnë përmes gjakut me trurin, yndyrën, mëlçinë, kockat dhe sistemin imunitar. Një nga më të studiuarat është interleukina-6 (IL-6), e cila rritet shumë gjatë ushtrimeve intensive. Të rëndësishme janë edhe irisina, që ndihmon në balancën e yndyrës, dhe BDNF, që ndikon në trurin dhe kujtesën.
Ushtrimi aktivizon edhe molekula të tjera (ekserkina) që përmirësojnë shëndetin kardiovaskular, metabolik dhe nervor. Mungesa e tyre rrit rrezikun e sëmundjeve.
Këto molekula veprojnë në gjithë trupin. Në sistemin imunitar, ato forcojnë qelizat mbrojtëse dhe ulin inflamacionin kronik. Në tru, ndihmojnë në krijimin e neuroneve të reja dhe përmirësojnë kujtesën, duke ulur rrezikun e rënies njohëse.
Në metabolizëm, IL-6 ndihmon në djegien e yndyrës dhe rregullimin e sheqerit në gjak, duke ulur rrezikun e diabetit të tipit 2. Muskujt funksionojnë si një “termostat metabolik” që kontrollon energjinë.
Në zemër dhe enët e gjakut, ushtrimi përmirëson qarkullimin dhe ul rrezikun e hipertensionit dhe sëmundjeve të zemrës. Ai gjithashtu forcon kockat dhe ndihmon në parandalimin e osteoporozës.
Madje, ushtrimi lidhet edhe me uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit, sepse ndihmon sistemin imunitar të luftojë qelizat tumorale.
Në përfundim, çdo lëvizje e muskujve dërgon sinjale që mbajnë trupin në ekuilibër. Lëvizja nuk është luks, por një nevojë biologjike. /Medicalxpress – Syri.net
