Osteoartriti i gjurit nuk është i pashmangshëm
Ndryshimet e vogla në stilin e jetesës mund të heqin një sasi të habitshme presioni nga gjunjët që plaken dhe mund të ndihmojnë që osteoartriti të mos marrë kontrollin.
Dhimbja e gjurit është një problem i njohur për shumë njerëz, veçanërisht me rritjen e moshës. Megjithëse shqetësimi i vazhdueshëm në gju mund të ketë shumë shkaqe, osteoartriti është një nga më të zakonshmet.
Osteoartriti i gjurit zhvillohet kur kërci që mbron kockat në nyje dëmtohet gradualisht. Kërci i shëndetshëm i mundëson gjurit të lëvizë pa probleme, ndërkohë që ndihmon në mbrojtjen e kockave. Ndërsa kjo shtresë mbrojtëse bëhet më e hollë, mund të shfaqen dhimbje dhe probleme të tjera, të cilat mund të përkeqësohen me kalimin e kohës.
“Osteoartriti mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi të gjurit, të cilat mund të ndikojnë negativisht në nivelin e aktivitetit të një personi, rrezikun për të rënë, gjendjen shpirtërore dhe cilësinë e përgjithshme të jetës”, tha Dr. Abby Cheng, kirurge ortopede në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. Louis, e cila gjithashtu është e specializuar në fiziatri, trajtimin jokirurgjikal dhe rehabilitimin e sëmundjeve të tilla si artriti.
Osteoartriti i gjurit mund të ndikojë në më shumë se lëvizshmërinë
Pasojat e osteoartritit mund të shkojnë shumë përtej dhimbjes në nyje. Vështirësia në lëvizje mund të çojë në mungesa në punë dhe humbje të të ardhurave. Ajo gjithashtu mund t’i dekurajojë njerëzit të jenë fizikisht aktivë, gjë që mund të rrisë rrezikun për sëmundje kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin dhe diabetin.
Osteoartriti është gjithashtu jashtëzakonisht i zakonshëm. Më shumë se 30 milionë të rritur në SHBA kanë një formë të kësaj sëmundjeje dhe gjuri është nyja që preket më shpesh. Megjithëse osteoartriti shpesh lidhet me moshën e madhe, rreth gjysma e rasteve shfaqen te njerëzit që janë ende në moshë pune.
“Të kesh muskuj të dobët të këmbëve dhe të jesh mbipeshë ose obez rrit rrezikun e një personi për osteoartrit të gjurit”, tha Cheng. “Gratë, të rriturit e moshuar, njerëzit që kanë pasur më parë një dëmtim të gjurit dhe ata që kanë histori familjare të osteoartritit kanë gjithashtu më shumë gjasa ta zhvillojnë këtë sëmundje.”
Ndryshimet në stilin e jetesës mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së gjurit
Njerëzit që tashmë kanë osteoartrit kanë disa mundësi për të menaxhuar dhimbjen dhe problemet e lëvizshmërisë. Zakonet e shëndetshme, së bashku me trajtimet mjekësore kur nevojiten, mund të ndihmojnë gjithashtu në ngadalësimin e përkeqësimit të gjendjes.
“Të hash më shumë ushqime me bazë bimore dhe më pak ushqime të përpunuara ose me sheqer ul inflamacionin në organizëm, gjë që mund të zvogëlojë dhimbjen nga osteoartriti në të gjitha nyjet”, tha Cheng. “Trajtime të tjera të zakonshme për osteoartritin e gjurit përfshijnë forcimin e muskujve të kofshëve, përdorimin e mbajtëseve për gjurin, marrjen e barnave anti-inflamatore, injeksionet me kortizon dhe injeksione të tjera, si dhe, në disa raste, kryerjen e ndërhyrjes kirurgjikale për zëvendësimin e gjurit.”
Ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të punojnë me pacientët për të hartuar strategji të personalizuara për menaxhimin e osteoartritit. Ata gjithashtu mund t’i drejtojnë njerëzit te programe dhe burime të tjera që mund ta bëjnë më të lehtë fillimin e ndryshimeve të shëndetshme dhe ruajtjen e tyre me kalimin e kohës.
Përmirësimet e vogla mund të kenë një efekt çuditërisht të madh. Cheng vuri në dukje se për një person mbipeshë, humbja e 10 paundëve mund të ulë stresin e vendosur mbi gjunjë me 40 paund në çdo hap. Ky reduktim i presionit mund të lehtësojë ndjeshëm dhimbjen e kyçeve.
Aktiviteti fizik dhe pesha e shëndetshme mund të ulin rrezikun
Shumë nga strategjitë që përdoren për menaxhimin e osteoartritit mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e mundësisë për ta zhvilluar atë.
Aktiviteti i rregullt fizik është një prej tyre. Pavarësisht besimit të përhapur se vrapimi dëmton gjunjët, vrapimi mund të jetë pjesë e një stili jetese aktive që synon uljen e rrezikut për osteoartrit. Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të zvogëlojë gjithashtu ngarkesën mbi nyje.
Edhe ushqyerja ka rëndësi. Një mënyrë e shëndetshme ushqyerjeje, e pasur me drithëra të plota, fruta dhe perime, ndërkohë që kufizon ushqimet e përpunuara dhe të rafinuara, mund të mbështesë shëndetin e përgjithshëm dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen ndaj osteoartritit.
Historia familjare nuk e përcakton të ardhmen tuaj
Osteoartriti ndryshon nga sëmundje të tilla si kanceri dhe sëmundjet e zemrës, por ndikimi i tij në shëndet, mirëqenie dhe cilësinë e jetës mund të jetë gjithsesi i konsiderueshëm. Miliona njerëz jetojnë me këtë sëmundje, megjithatë individët mund të ndërmarrin hapa praktikë për të ulur rrezikun e tyre dhe potencialisht për të ndihmuar në mbrojtjen e shëndetit të familjeve të tyre.
“Disa njerëz mendojnë se, për shkak se një prind ose gjysh ka pasur osteoartrit, edhe ata do ta zhvillojnë atë”, tha Cheng. “Dhe megjithëse është e vërtetë që osteoartriti mund të shfaqet në familje, kjo nuk do të thotë se një person nuk mund të bëjë asgjë për të ulur me sukses rrezikun e zhvillimit të tij.”/ScienceDaily
