Ndjenja e plogështisë, humbjes së përqendrimit dhe mungesës së gatishmërisë së përgjithshme për të punuar gjatë ditëve të nxehta nuk është vetëm një përshtypje subjektive.Valët e të nxehtit jo vetëm që sjellin turma njerëzish në plazhe dhe kërkesë më të madhe për akullore, por edhe një armik të padukshëm të produktivitetit që depërton në zyra, salla prodhimi dhe dhoma pune.
Ndjenja e plogështisë, humbjes së përqendrimit dhe mungesës së gatishmërisë së përgjithshme për të punuar gjatë ditëve të nxehta nuk është vetëm një përshtypje subjektive.
Hulumtimet shkencore konfirmojnë atë që ndiejmë instiktivisht – temperaturat e larta ndikojnë drejtpërdrejt në aftësitë tona njohëse. Megjithatë, ndërsa po luftojmë me tastiera ngjitëse dhe ventilatorë të zhurmshëm, është e rëndësishme të dimë se ekzistojnë një numër strategjish që si punëdhënësit ashtu edhe punonjësit mund të zbatojnë në mënyrë që të zbusin pasojat negative dhe të ruajnë entuziazmin e punës, raporton Net.hr.
Sfondi shkencor i apatisë së verës
Trupi i njeriut është si një makinë e akorduar imët që funksionon më mirë brenda një diapazoni të ngushtë temperaturash. Kur temperatura e jashtme rritet, termostati ynë i brendshëm, hipotalamusi, aktivizon mekanizmat mbrojtës për të parandaluar mbinxehjen.
Dy procese kryesore janë djersitja, e cila çliron nxehtësi nëpërmjet avullimit, dhe vazodilatacioni, që është zgjerimi i enëve të gjakut pranë sipërfaqes së lëkurës për të ndihmuar në ftohjen e gjakut. Edhe pse këto mekanizma janë thelbësorë për mbijetesë, ato konsumojnë një sasi të konsiderueshme energjie. Kjo energji devijohet nga funksione të tjera, duke përfshirë ato më të rëndësishmet për punën mendore.
Burimet që përndryshe do të ishin në dispozicion të trurit për të ruajtur vëmendjen, kujtesën e punës, planifikimin dhe zgjidhjen e problemeve, tani shpenzohen për termorregullimin. Studiuesit nga Universiteti i Teknologjisë i Helsinkit dhe Laboratori Kombëtar Lawrence Berkeley zbuluan se produktiviteti i punonjësve të zyrës arrin kulmin në një temperaturë prej rreth 22 gradë Celsius.
Studime të tjera tregojnë se për çdo gradë Celsius mbi 25 gradë, produktiviteti bie me rreth dy përqind. Në praktikë, kjo do të thotë që në një temperaturë prej 30 gradësh, humbet pothuajse një orë punë efektive gjatë një dite pune tetë-orëshe.
Një problem tjetër është dehidratimi. Edhe një humbje e lehtë e lëngjeve, prej një deri në dy përqind të masës trupore, mund të shkaktojë dhimbje koke, të zvogëlojë kujtesën afatshkurtër dhe të dëmtojë përqendrimin.
Çfarë mund të bëjnë punëdhënësit?
Ekspertët e ligjit të punës, siç është shërbimi këshillimor britanik Acas, theksojnë se punëdhënësit duhet të sigurojnë një temperaturë “të arsyeshme” në vendin e punës.
Injorimi i stresit nga nxehtësia jo vetëm që ndikon në produktivitet, por gjithashtu rrit rrezikun e gabimeve dhe lëndimeve në punë.
Hulumtimet tregojnë se rreziku i lëndimit rritet me pesë deri në shtatë përqind kur temperatura tejkalon 30 gradë, dhe me 10 deri në 15 përqind në temperatura mbi 38 gradë.
Punëdhënësit mund të marrin një sërë masash praktike. Sigurimi i ajrit të kondicionuar dhe ventilimit të duhur është thelbësor. Kur kjo nuk është e mundur, ventilatorët e pozicionuar siç duhet mund të ndihmojnë ndjeshëm. Sigurimi i ujit të pijshëm falas dhe lehtësisht të arritshëm është çelësi për të parandaluar dehidratimin.
Fleksibiliteti është gjithashtu një mjet i rëndësishëm. Futja e orarit fleksibël të punës u lejon punonjësve të shmangin punën dhe udhëtimet gjatë pjesës më të nxehtë të ditës. Zbutja e kodit të veshjes, me lejen për të veshur rroba më të lehta dhe më të përditshme, mund ta përmirësojë shumë ndjenjën e rehatisë.
Vëmendje e veçantë duhet t’u kushtohet grupeve të cenueshme të punonjësve, siç janë gratë shtatzëna, të moshuarit dhe personat me probleme kronike shëndetësore, të cilëve duhet t’u ofrohen pushime shtesë dhe kushte pune të përshtatura.
Strategji personale për të kapërcyer vapën
Hapi i parë është të përshtatni mjedisin e punës. Gjatë pjesës më të nxehtë të ditës, mbani dritaret të mbyllura dhe perdet ulur për të parandaluar hyrjen e nxehtësisë së diellit. Ventiloni ambientet herët në mëngjes dhe vonë në mbrëmje.
Fikni të gjitha pajisjet elektronike që nuk i përdorni, pasi kompjuterët, monitorët dhe madje edhe karikuesit gjenerojnë nxehtësi shtesë. Nëse punoni nga shtëpia, merrni në konsideratë zhvendosjen përkohësisht të tavolinës suaj në dhomën më të freskët, shpesh në bodrum ose në katin përdhes.
Përshtat edhe ritmin tënd të punës. Kryej detyrat më të vështira që kërkojnë përqendrim më të lartë në mëngjes. Përdor teknika të menaxhimit të kohës, të tilla si teknika Pomodoro – duke punuar në intervale 25-minutëshe me pushime të shkurtra pesë-minutëshe. Përdori pushimet për t’u hidratuar, për t’u shtrirë ose për t’u larë me ujë të ftohtë.
Dieta gjithashtu luan një rol të madh. Shmangni vaktet e rënda dhe të yndyrshme që e rëndojnë tretjen dhe për më tepër e ngrohin trupin. Në vend të kësaj, zgjidhni vakte të lehta të pasura me ujë, siç janë sallatat, frutat dhe perimet.
Vishni rroba të bëra nga materiale natyrale dhe të frymëmarrshme, të tilla si pambuku ose liri, me ngjyra të çelëta që reflektojnë rrezet e diellit.
Valët e të nxehtit po bëhen gjithnjë e më të shpeshta dhe intensive, kështu që ato janë bërë një pjesë integrale e jetës së përditshme në punë. Injorimi i ndikimit të tyre nuk është vetëm çështje shqetësimi, por edhe një rrezik i konsiderueshëm ekonomik dhe shëndetësor.
Përballimi me sukses i kësaj sfide kërkon një qasje të përbashkët dhe ndërgjegjësimin se ndryshimet e vogla – nga një gotë ujë më shumë deri te oraret më fleksibile të punës – mund të jenë çelësi për ruajtjen e shëndetit, mirëqenies dhe produktivitetit gjatë muajve më të nxehtë të vitit.
