Disa teknika të psikoterapisë të bazuara në imagjinatë mund të ndihmojnë në reduktimin e frikës nga dështimi të lidhur me përvojat e dhimbshme të fëmijërisë, sipas një studimi të kryer nga shkencëtarë të Universitetit SWPS dhe Institutit Nencki të Biologjisë Eksperimentale. Gjetjet u botuan në revistën Frontiers in Psychology.
Përvojat e vështira në fillim të jetës, përfshirë kritikat, neglizhimin ose reagimet e ashpra të kujdestarëve, mund të ndikojnë në mirëqenien emocionale dhe cilësinë e jetës shumë vite më vonë. Mënyra se si të rriturit reagojnë kur një fëmijë bën një gabim mund të jetë veçanërisht e rëndësishme në formësimin e modeleve të ardhshme të mendimit dhe emocioneve. Në disa raste, këto përvoja mund të kontribuojnë në një frikë nga dështimi, të rrënjosur në bindjen se gabimet e bëjnë një person më pak të denjë në sytë e të tjerëve.
Studiuesit nga Laboratori i Neuroshkencës Afektive në Institutin e Psikologjisë të Universitetit SWPS, me bazë në Poznan, dhe Laboratori i Imazherisë së Trurit në Institutin Nencki të Biologjisë Eksperimentale në Varshavë, u përpoqën të përcaktonin nëse psikoterapia e bazuar në imagjinatë mund të reduktonte efektet e vazhdueshme të këtyre kujtimeve të dhimbshme në jetën e përditshme.
Testimi nëse puna me kujtesën mund të krijojë ndryshim të qëndrueshëm
Studimi klinik i randomizuar dhe i kontrolluar përfshiu 180 të rinj, të moshës 18 deri në 35 vjeç, të cilët përjetonin frikë nga dështimi. Gjatë një periudhe dyjavore, pjesëmarrësit morën pjesë në katër seanca terapie të përqendruara te kujtimet e vështira të fëmijërisë që përfshinin kritika.
Një grup përdori teknikën e Ekspozimit përmes Imagjinatës (IE). Pjesëmarrësve iu kërkua të kujtonin situata që kishin shkaktuar frikë ose ankth (grupi aktiv i kontrollit).
Një grup i dytë iu nënshtrua Ristrukturimit përmes Imagjinatës (ImRs), një teknikë e krijuar për të ndryshuar mënyrën se si zhvillohet një kujtim në imagjinatë. Pjesëmarrësit sollën në mendje një përvojë shqetësuese dhe më pas imagjinuan një “mbrojtës” (p.sh., një terapist) që hynte në skenë, përballej me personin që bënte kritikën dhe i ofronte mbështetje fëmijës.
Grupi i tretë përdori të njëjtën qasje terapeutike, por me një procedurë vonese prej 10 minutash (ImRs-DSR). Studiuesit e krijuan këtë vonesë për të ndërhyrë në gjurmën e kujtesës të lidhur me përvojën kritike, duke forcuar potencialisht efektet e ndërhyrjes.
Pjesëmarrësit plotësuan pyetësorë dhe morën pjesë në intervista, ndërsa studiuesit monitoruan gjithashtu tregues fiziologjikë. Vlerësimet pasuese u kryen tre dhe gjashtë muaj më vonë.
Frika, faji dhe stresi u ulën
Të gjitha qasjet e bazuara në imagjinatë prodhuan një reduktim të konsiderueshëm dhe të qëndrueshëm të frikës nga dështimi. Pjesëmarrësit raportuan gjithashtu nivele më të ulëta të emocioneve negative, përfshirë trishtimin dhe fajin.
Edhe trupi i tyre dukej se reagonte ndryshe. Reagimet fiziologjike ndaj kujtimeve të kritikave u ulën, duke treguar se rikujtimi i përvojave shqetësuese nuk shkaktonte më të njëjtin nivel stresi të fortë. Këto përmirësime mbetën të dukshme gjatë vlerësimeve pasuese në tre dhe gjashtë muaj, duke sugjeruar se efektet psikologjike ishin të qëndrueshme me kalimin e kohës.
“Studimi tregon se është e mundur të reduktohet intensiteti i emocioneve negative dhe i aktivizimit emocional të lidhur me kujtimet e kritikave gjatë fëmijërisë. Teknikat e përzgjedhura siç duhet mund të ndikojnë në mënyrën se si përjetohen këto kujtime, duke i bërë ato më pak të rënduara”, thotë bashkautorja e studimit Julia Bączek, psikologe nga Laboratori i Neuroshkencës Afektive në Institutin e Psikologjisë të Universitetit SWPS.
Pse surpriza mund të ketë rëndësi
Studiuesit zbuluan se ristrukturimi përmes imagjinatës funksiononte veçanërisht mirë kur shkaktonte një moment surprize. Ata e lidhën këtë efekt me gabimin e parashikimit, i cili ndodh kur ka një mospërputhje midis asaj që dikush pret dhe asaj që ndodh në të vërtetë.
Kjo mospërputhje e papritur mund të ndihmojë në zbutjen e modeleve emocionale të vendosura dhe ta bëjë më të lehtë që mendja të zëvendësojë reagimet e vjetra e të dhimbshme me reagime të reja.
“Ne kemi treguar se një pjesë thelbësore e terapisë së bazuar në imagjinatë është krijimi i një mospërputhjeje midis asaj që pacienti pret dhe asaj që ndodh në të vërtetë në kujtimin e ri. Është pikërisht kjo surprizë që hap rrugën drejt një ndryshimi terapeutik të qëndrueshëm”, thotë bashkautori i studimit Stanisław Karkosz, shkencëtar njohës nga Laboratori i Neuroshkencës Afektive në Institutin e Psikologjisë të Universitetit SWPS.
Kujtimet e dhimbshme nuk duhet të mbeten përgjithmonë të pandryshuara emocionalisht
Gjetjet sugjerojnë se teknikat e bazuara në imagjinatë mund të ndryshojnë mënyrën se si njerëzit reagojnë ndaj sfidave të tanishme, duke u mundësuar atyre të “shkruajnë” përfundime të reja dhe të sigurta për përvojat e dhimbshme të së kaluarës.
Rezultatet tregojnë gjithashtu se kujtimet e vështira (përfshirë ato që lidhen me dështimin) nuk duhet domosdoshmërisht të përjetohen përgjithmonë në të njëjtën mënyrë emocionale. Julia Bączek thekson se përvojat e së kaluarës mund të përpunohen ndryshe me kalimin e kohës, në vend që të mbeten të pandryshuara dhe të pandryshueshme.
