Nuk keni kohë të mjaftueshme për t’u ushtruar gjatë javës? Studiuesit kanë zbuluar se do të keni përfitime shëndetësore nga të ushtruarit nëse e lini palestrën për fundjavë.
Të dhënat e mbledhura nga gjurmuesit e fitnesit të përdorura nga më shumë se 89,000 njerëz treguan se ata që rezervuan 150 minuta aktive javore të rekomanduara nga NHS për fundjavën, ulin rrezikun e 264 sëmundjeve.
Ekspertët në SHBA zbuluan se të ashtuquajturit ‘luftëtarë të fundjavës’ kishin deri në 43% më pak gjasa për t’u diagnostikuar me diabet dhe 23% më pak gjasa për të zhvilluar presion të lartë të gjakut, krahasuar me njerëzit joaktivë.
Gjetjet sugjerojnë se mund të jetë vëllimi i përgjithshëm i aktivitetit, dhe jo modeli që ka më shumë rëndësi, sipas dr Shaan Khurshidit, studiues në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts-it dhe bashkautor i studimit.
Për studimin, një ekip në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts-it analizoi informacionin e aktivitetit fizik në 89,573 njerëz nga Britania e Madhe që mbanin gjurmues fitnesi për një javë.
Modelet e aktivitetit fizik të pjesëmarrësve u kategorizuan si luftëtarë të fundjavës, të rregullt ose joaktivë, duke përdorur udhëzimin e NHS prej 150 minutash në javë me aktivitet fizik të moderuar në të fuqishëm.
Ekipi më pas kërkoi lidhje midis modeleve të stërvitjes dhe incidencës së 678 gjendjeve në 16 lloje sëmundjesh, duke përfshirë shëndetin mendor, tretës dhe kardiovaskular, gjatë një periudhe gjashtëvjeçare.
Një e treta e pjesëmarrësve u klasifikuan si joaktivë, që do të thotë se ata bënin më pak se 150 minuta (2.5 orë) aktivitet fizik mesatar deri në të fuqishëm në javë. Një e katërta ishin rregullisht aktivë, që do të thotë se bënin të paktën të njëjtën sasi ushtrimesh me intensitet të ngjashëm të shpërndarë gjatë një jave.
Pjesa tjetër, 42%, ishin ‘luftëtarë të fundjavës’, duke e lënë të ushtruarit në fundjavë. Rezultatet treguan se të dy modelet e aktivitetit ishin të lidhura me një reduktim të ndjeshëm të sëmundjeve kërcënuese për jetën. Krahasuar me grupin joaktiv, njerëzit që ushtroheshin gjatë javës kishin 35% më pak gjasa të kishin një atak në zemër gjatë gjashtë viteve në vijim, krahasuar me 27% për ‘luftëtarët e fundjavës’.
Për më tepër, ‘luftëtarët e fundjavës’ panë rreziqe më të ulëta të dështimit të zemrës, goditjes në tru dhe ritmeve të parregullta vdekjeprurëse të zemrës në krahasim me njerëzit e rregullt aktivë. Njerëzit që stërviteshin në fundjavë kishin 38% gjasa të vuanin nga dështimi i zemrës, krahasuar me 36% për njerëzit rregullisht aktivë. Për goditjen në tru, ishte 21% i reduktuar rreziku kundrejt 17%. Megjithatë, studimet e mëparshme kanë zbuluar se ushtrimi i mjaftueshëm në fundjavë është një sfidë.
Sipas raportit të vitit 2017 nga Shoqata Amerikane e Kancerit, ata me të ardhura më të ulëta nuk arrijnë të përmbushin 150 minutat e rekomanduara nga ekspertët në fundjavë, pasi stërvitja e tyre e zgjedhur nuk është mjaft intensive. Studiuesit zbuluan se të vetmit luftëtarë të fundjavës që plotësojnë nevojat e javës së tyre për stërvitje janë të pasur, ndoshta sepse mund të mbulojnë kostot e jashtëzakonshme të programeve stërvitore shumë intensive si CrossFit. / Dailymail – Syri.net
