Kalimi i periudhave të gjata ulur pa u ngritur mund të mbartë rreziqe më të mëdha për shëndetin sesa thjesht akumulimi i një sasie të madhe kohe sedentare gjatë një dite. Një studim i ri zbuloi se çdo orë shtesë e sjelljes sedentare të zgjatur dhe të pandërprerë shoqërohej me një rrezik 9% më të lartë për të vdekur nga kanceri.
Hulumtimi u drejtua nga Frederick Ho nga Universiteti i Glasgout, në Mbretërinë e Bashkuar, dhe kolegët e tij, dhe u botua në revistën me akses të hapur PLOS Medicine.
Pse mund të kenë rëndësi mënyrat e qëndrimit ulur
Hulumtimet e mëparshme kanë lidhur sasi më të mëdha të sjelljes sedentare, përfshirë qëndrimin ulur, të mbështetur ose shtrirë gjatë kohës që jemi zgjuar, me rezultate më të dobëta shëndetësore. Megjithatë, shumica e udhëzimeve aktuale përqendrohen në sasinë totale të kohës që njerëzit kalojnë në mënyrë sedentare.
Gjetjet e reja sugjerojnë se edhe mënyra se si shpërndahet kjo kohë sedentare mund të jetë e rëndësishme. Qëndrimi ulur për shumë periudha më të shkurtra mund të mos ketë të njëjtat lidhje me rrezikun shëndetësor si qëndrimi në mënyrë sedentare për periudha më të gjata dhe të pandërprera.
U ndoqën më shumë se 91,000 të rritur
Studiuesit analizuan të dhënat e 91,292 pjesëmarrësve në UK Biobank. Çdo pjesëmarrës mbajti një monitor aktiviteti për 7 ditë dhe studiuesit më pas ndoqën grupin për një periudhë mesatare prej 12.38 vitesh.
Studiuesit e ndanë aktivitetin në disa kategori. Sjellja sedentare e zgjatur u përkufizua si periudha që zgjatnin të paktën 30 minuta, ku të paktën 90% e kësaj periudhe kalohej në mënyrë sedentare. Sjellja sedentare e ndërprerë përfshinte periudha që zgjasnin më pak se 30 minuta ose periudha në të cilat më shumë se 10% e kohës përfshinte aktivitet jo-sedentare. Gjithashtu u matën nivele të ndryshme të aktivitetit fizik.
Qëndrimi më i gjatë ulur lidhet me rrezik më të lartë për kancer
Sasi më të mëdha të sjelljes sedentare të zgjatur u shoqëruan me një rrezik më të lartë të vdekshmërisë nga kanceri (HR 1.09; 95% CI 1.06, 1.11), incidencës së përgjithshme të kancerit, kancereve të lidhura me obezitetin (si kanceri i ezofagut, mëlçisë, veshkave, pankreasit, zorrës së trashë dhe rektumit, gjirit, vezoreve dhe tiroides), si dhe kancereve të lidhura me diabetin e tipit 2.
Sjellja sedentare e ndërprerë u shoqërua me modelin e kundërt, duke treguar një rrezik më të ulët për të gjitha rezultatet e shqyrtuara.
Studiuesit vlerësuan gjithashtu se çfarë mund të ndodhte nëse qëndrimi i zgjatur ulur do të zëvendësohej me lëvizje. Zëvendësimi i një ore në ditë të sjelljes sedentare të zgjatur me aktivitet fizik të lehtë u shoqërua me një rrezik 12% më të ulët për të vdekur nga kanceri (HR 0.88; 95% CI 0.79, 0.99).
Kufizime të rëndësishme të studimit
Gjetjet vijnë nga një grup i vetëm pjesëmarrësish të UK Biobank. Ky grup njihet për njëanshmërinë që vjen nga fakti se pjesëmarrësit janë persona që kanë zgjedhur vullnetarisht të marrin pjesë dhe priret të jetë më fizikisht aktiv sesa popullsia e përgjithshme e Mbretërisë së Bashkuar, që do të thotë se rezultatet mund të mos vlejnë në të njëjtën masë për të gjithë.
Studimi vëzhgues gjithashtu nuk mund të përcaktojë se qëndrimi i zgjatur ulur shkakton drejtpërdrejt kancerin ose vdekjen nga kanceri. Përveç kësaj, studiuesit nuk kishin informacion për rrethanat në të cilat pjesëmarrësit qëndronin ulur, si për shembull nëse ishin ulur gjatë punës apo drejtimit të automjetit.
“Gjetjet tona sugjerojnë se efektet e sjelljes sedentare në shëndet mund të varen jo vetëm nga koha totale e kaluar në mënyrë sedentare, por edhe nga fakti nëse kjo kohë grumbullohet në periudha të gjata apo ndërpritet nga aktiviteti”, thonë autorët. “Ky model është biologjikisht i besueshëm: studimet eksperimentale kanë treguar se ndërprerja e qëndrimit të zgjatur ulur me periudha të shkurtra aktiviteti mund të përmirësojë përgjigjet metabolike krahasuar me qëndrimin ulur pa ndërprerje.”
Edhe lëvizja e lehtë mund të ketë rëndësi
Rezultatet tregojnë një rol potencialisht të rëndësishëm të lëvizjes së përditshme, edhe kur ajo nuk klasifikohet si ushtrim me intensitet të moderuar ose të lartë.
Autorët shtojnë: “Udhëzimet aktuale shëndetësore përqendrohen shumë te ushtrimet me intensitet të moderuar ose të lartë, por gjetjet tona tregojnë se lëvizja e lehtë nuk duhet të neglizhohet. Në të ardhmen, provat klinike do të na ndihmojnë të shkojmë përtej këshillave të përgjithshme dhe të zhvillojmë strategji të personalizuara për ndërprerjen e kohës së qëndrimit ulur.”/ScienceDaily
