Nëse doni të jetoni gjatë dhe të shëndetshëm, jeni më mirë në Korenë e Jugut sesa në Shtetet e Bashkuara.Në vitet 1980, SHBA-të ishin afërsisht në mesataren për sa i përket jetëgjatësisë midis vendeve të zhvilluara. Por që atëherë, pjesa më e madhe e botës ka përparuar, ndërsa Shtetet e Bashkuara kanë rënë në fund të asaj liste, raporton CNN .
Në anën tjetër të botës, jetëgjatësia në Korenë e Jugut po rritet me shpejtësi, me një rritje marramendëse prej 7.94 vitesh midis viteve 2000 dhe 2021, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë. Ajo që koreano-jugorët bëjnë siç duhet – dhe ajo që pjesa tjetër prej nesh mund të mësojë kur bëhet fjalë për jetëgjatësinë – varet nga zakonet që mund t’i përvetësoni tani.
Më shumë perime për të gjitha moshat
Kur gazetarja Kara Swisher vizitoi një shkollë të Koresë së Jugut në kohën e drekës, ajo tha se u habit nga ajo që pa në tabakatë e nxënësve: salcë sallate, sallatë me rrepkë dhe qepë të njoma, kimchi dhe fruta sezonale. Nuk është domosdoshmërisht ajo që fëmijët e saj do të merrnin me vete, tha ajo.
Por gjatë shkollës, fëmijët koreanë marrin një drekë falas në shkollë, e cila është e përshtatur si për ushqyerjen ashtu edhe për arsimin, tha nutricionisti i shkollës Yeonju Kim.
Në vitin 2023, një raport nga Qendrat e SHBA-së për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve zbuloi se gati gjysma e fëmijëve të moshës një deri në pesë vjeç nuk hanin perime çdo ditë dhe një e treta nuk hanin fruta çdo ditë, sipas një ankete me prindër.
Dhe problemi nuk janë vetëm fëmijët e zgjedhur – ai vazhdon edhe në moshë madhore. Pothuajse gjysma e të rriturve amerikanë hanë ushqim me cilësi të dobët, sipas një studimi të vitit 2025. Cilësia e dietës së tyre u vlerësua sipas rezultatit bazë dietik të Shoqatës Amerikane të Zemrës, e cila favorizon një dietë të pasur me fruta dhe perime, drithëra të plota, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, me ushqime minimale të përpunuara.
Dieta të tilla, duke përfshirë MIND dhe dietën mesdhetare, shoqërohen si me jetëgjatësi më të madhe, ashtu edhe me një rrezik më të ulët të rënies njohëse në jetën e mëvonshme. (Dieta MIND qëndron për Ndërhyrjen Mesdhetare-DASH për Vonesën Neurodegjenerative.)
Mund të jetë e vështirë të ndjesh menjëherë efektet e një diete të shëndetshme, por me kalimin e kohës rezultatet bëhen të dukshme.
Aktivitete të të gjitha llojeve
Kur bëhet fjalë për studimin e njerëzve “super të moshuar” të Koresë së Jugut – njerëz të moshuar, aftësitë njohëse të të cilëve janë në nivelin e njerëzve dekada më të rinj – aktiviteti fizik, kontaktet shoqërore dhe aktivitetet e reja dhe sfiduese dallohen ndër faktorët më të rëndësishëm të stilit të jetës , tha Dr. Geon-Ha Kim, një neuroshkencëtare nga Qendra Mjekësore Universitare Eva në Seul.
Duke kërkuar mësime mbi jetën aktive, Swisher foli me yllin e mediave sociale të njohur si “Gjyshja Koreane”, Park Mak-Rye. 79-vjeçarja ndan receta ushqimore të shëndetshme, rutina të kujdesit për lëkurën dhe ushtrime në internet. Këta elementë, së bashku me një rreth të ngushtë miqsh, janë çelësi i shëndetit të saj, tha Swisher.
Të dhënat për të gjitha format e aktivitetit janë të qarta.
Ushtrimet e rregullta që rrisin rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen lidhen me një rrezik 40 për qind më të ulët të vdekjes së parakohshme. Njerëzit që vuajnë nga vetmia dhe izolimi social kanë një rrezik 32 për qind më të lartë të vdekjes së parakohshme nga çdo shkak, zbuloi një studim i vitit 2023. Dhe angazhimi në art dhe kulturë mund të ngadalësojë plakjen, sipas një studimi të publikuar këtë javë.
“Jam me miqtë e mi gjithë ditën dhe qesh. Nuk ka vend për sëmundje”, tha Parku.
Kujdes shëndetësor proaktiv
Një gjë që është veçanërisht e ndryshme në Korenë e Jugut krahasuar me SHBA-në është sistemi i kujdesit shëndetësor. Dallimi i madh është fokusi në trajtim dhe parandalim, tha Hyeun Shin, një gazetar i AFP-së që mbulon çështjet sociale, politike dhe kulturore në Korenë e Jugut.
“Askush nuk dëshiron të paguajë për parandalimin”, tha Dr. Karen Studer, shefe e Divizionit të Mjekësisë Parandaluese në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Loma Linda në Kaliforni.
Në sistemin aktual të kujdesit shëndetësor në SHBA, “mjekët paguhen për të trajtuar sëmundjet — mijëra dollarë rimbursim për operacionin bajpas të zemrës, por shumë pak për një kontroll mjekësor për të diskutuar zakonet e jetesës që mund të parandalojnë sëmundjet e zemrës”.
Në të kundërt, në Korenë e Jugut, është e zakonshme të vizitosh shpesh mjekët, qoftë për teshtima apo dhimbje shpine, tha gazetari i AFP-së. Dhe kjo është më e lehtë në një vend ku kujdesi shëndetësor është i përballueshëm.
Një individ mund të mos jetë në gjendje ta ndryshojë sistemin e kujdesit shëndetësor në SHBA brenda natës, por ka hapa që mund të ndërmarrin për të ndjekur një qasje më parandaluese ndaj shëndetit të tyre, tha Studer.
Rekomandon vaksinime dhe kontrolle të rregullta, si dhe një fokus në aktivitetin fizik (duke përfshirë stërvitjen e forcës), rritjen e konsumit të bimëve medicinale, gjumin e mjaftueshëm, menaxhimin e stresit dhe zvogëlimin ose eliminimin e përdorimit të cigareve elektronike, duhanit dhe alkoolit.
Dhe këto ndryshime mund të jenë aq të thjeshta sa një perime më shumë në ditë ose një pije alkoolike më pak, tha ajo.
“Mund të fillosh me hapa të vegjël, nuk është e thënë të jetë një ndryshim rrënjësor në jetë, përveç nëse e dëshiron vetë,” tha Studer nëpërmjet email-it. “Zakonet e vogla mund të çojnë në ndryshime të mëdha.”
